Corredores: cuatro alimentos que deben consumir sí o sí
A la hora de comenzar a practicar deportes es importante el entrenamiento físico, pero si hay algo que es igual de importante es la alimentación. Si estás pensando en convertirte en un corredor es fundamental que tengas en cuenta 4 alimentos que no pueden faltar en tu dieta:
* Almendras: fundamentales por el alto nivel de vitamina E que aportan. Es un fuerte antioxidante y una excelente alternativa para bajar el estrés generado a partir del esfuerzo que provoca correr. También aporta gran valor calórico y proteico.
* Naranjas: necesarias por la vitamina C. Aumentan las defensas del organismo, y tienen efectos cicatrizantes, lo que es bueno para ayudar sanar a los músculos si hubiese alguna lesión. La vitamina C también aumenta la absorción de hierro, esencial para la circulación sanguínea, la oxigenación de los músculos y la prevención de anemia.
* Batatas: necesarias por la gran cantidad de carbohidratos que aportan; esto es directamente energía de calidad para no fatigarse. También ofrece antioxidantes y minerales esenciales que es necesario reponer después de haber sudado.
* Atún: aporta proteínas y su contenido en ácidos grasos omega 3 lo hace un excelente alimento por su aporte de grasas saludables, necesarias para prevenir enfermedades.
Así que ya lo sabes, si estás pensando en convertirte en un corredor recuerda agregar a tu dieta almendras, naranjas, batatas y atún.
Vía | tuvidasana