Los granos enteros suelen trabajar de forma coordinada para crear una poderosa sinergia nutricional entre sus diferentes componentes. Pero no solo son saludables para tu cuerpo: también son buenos ayudando en la pérdida de peso. Por eso te explicamos por qué deberías comer más granos enteros para adelgazar efectivamente.
Consume más granos enteros para adelgazar efectivamente
Por:Univision
Prefiere la avena para el desayuno
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Una forma sencilla de incorporar o aumentar el consumo de granos enteros en tu dieta es desayunar avena. La avena es uno de los desayunos más saludables que puedes tomar: es baja en calorías, es muy nutritiva y, lo más importante a la hora de perder peso, es que mantiene la sensación de estar satisfecha durante más tiempo. ¡De esta forma evitarás comer un bocadillo a media mañana!
Media taza de avena contiene 150 calorías, menos que las de un par de rebanadas de pan tostado. También es extremadamente baja en grasa, porque contiene sólo tres gramos de grasa por porción.
Buenas noticias para quienes tienen cuerpo con forma de manzana
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Como ya sabrás, el cuerpo de las mujeres suele tener forma de pera o de manzana, dependiendo de dónde tendamos a acumular más grasa, si en el abdomen o en los glúteos.
Pero si eres de las que tiende a aumentar de peso alrededor de tu zona media, comer más granos enteros puede significar también menos grasa abdominal. Esto no solo es beneficioso para tu aspecto, sino también para tu salud, porque la grasa abdominal es la más peligrosa para tu salud.
Descúbrelo: ¿Qué son los granos integrales?
Granos enteros que puedes agregar hoy mismo a tu dieta
¿No sabes por dónde empezar? Aquí te dejamos algunas ideas de granos enteros que puedes agregar hoy mismo a tu dieta.
- Palomitas de maíz
- Arroz integral
- Avena entera
- Quínoa
- Arroz salvaje
- Centeno
- Alforfón
- Bulgur
- Mijo
- Sorgo
- Harina de trigo integral
Así que ya lo sabes, si quieres adelgazar, ¡ incorpora más granos enteros a tu dieta diaria! Especialmente ahora que puedes conocer cuáles son los 5 mejores granos enteros para tu dieta.