Consejos para aliviar malestares menstruales

El ciclo menstrual es un fenómeno que toda mujer padece. Puede durar desde un día hasta un par de semanas cada mes. La mayoría sufrimos dolores y malestares que son resultado de contracciones del útero y parte normal del período. Sin embargo, la intensidad de los síntomas varía de mujer en mujer. He aquí algunos consejos útiles para poder lidiar con estas dolencias.

Cuando tengas dolores muy severos, procura utilizar algún calmante. Dentro de estos, los más recomendables son los analgésicos de venta libre pues contienen anti-prostaglandina, muy eficaz para combatir el dolor. El ibuprofeno es el más popular de todos, ayuda a equilibrar la producción de esa hormona que es la causante de las molestias.

Aunque te parezca increíble, hacer ejercicios físicos es una de las mejores vías para aliviarte. Ejercitar estimula la beta-endorfina, una sustancia química asociada en el cerebro con la reducción del dolor. Caminar, nadar y montar bicicleta son las tres actividades que favorecen la mejoría considerablemente. 

Procura ingerir más frutas y vegetales, y menos alimentos que te provoquen sensación de llenura. La hinchazón del estómago acentúa los dolores que ya estás experimentando. Por otra parte, puedes aplicar almohadillas calientes en el área lumbar y el abdomen, el calor es un excelente remedio para aliviar la dolencia.

Si quieres darte una ducha caliente y sentarte a ver la tele comiendo alguna golosina, no dudes en hacerlo. Cualquier cosa que te provoque relajación y felicidad es bienvenida en esos días tan difíciles. Por supuesto, sin caer en excesos.

Lo más importante de todo es tener claro que cada organismo es único y que hay que encontrar aquellas vías que funcionen para cada una de nosotras. Si los malestares del ciclo empiezan a interferir en la vida normal, consulta inmediatamente a un profesional.