La práctica del yoga se ha vuelto muy popular en este último tiempo. Y no es para menos. Los beneficios que aporta para el desarrollo integral del cuerpo humano y de la mente son increíbles.
Conoce los múltiples beneficios de la postura del árbol
Por:Univision
Por eso, hoy quisiera contarte sobre una de la poses más difundidas: Vrikshasana. Este término sánscrito significa literalmente «pose del árbol». A continuación encontrarás cómo lograr esta pose y los múltiples beneficios que brinda.
Cómo hacerla
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Para lograrla tienes que pararte derecho, inhalar al tiempo que subes una pierna y la colocas doblada apoyada en la otra. Cuando inhalas también subes los brazos y los mantienes en alto, estirados y las manos juntas durante unos minutos. Luego bajas los brazos y la pierna con una exhalación profunda. Sencillo, ¿no?
Beneficios de este asana
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- Estira todo tu cuerpo desde los dedos de los pies hasta la cabeza.
- Genera una sensación de motivación y vigor muy agradable.
- Ayuda a expandir las caderas.
- Disminuye los dolores en la ciática. Si tienes dolencias en esta zona, lo mejor es que la practiques bajo supervisión de un maestro o profesor de yoga.
- Aumenta la flexibilidad de la espalda, el pecho y las piernas.
- Mejora la concentración y aumenta la resistencia física.
- Fortalece los muslos, las pantorrillas, las rodillas y los tobillos.
- También fortalece los tendones y los ligamentos de los pies.
- Ayuda a combatir los dolores de reuma.
- Resulta beneficioso para la zona pélvica.
- Aquieta la mente por lo que se recomienda para aquellas personas que sufren de ansiedad o depresión.
- Relaja el sistema nervioso central.
- Aumenta la autoestima y la confianza en uno mismo.
Ahora conoces los numerosos beneficios de esta postura. Solo recuerda que debes evitarla si sufres de presión alta o baja, de migraña, insomnio o problemas de cadera. Si surge alguna duda, consulta con un profesor de yoga que pueda asesorarte de manera personal.
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