Cómo prevenir lesiones deportivas

Cuando comenzamos a realizar una actividad física lo más probable es que sino tomamos una serie de precauciones suframos una lesión deportiva.

Éstas son muy comunes, se pueden dar con mucha facilidad. Y si se tiene una, obviamente, se "traba" el entrenamiento.

Debemos conocer entonces cuáles son las actividades o hábitos que pueden llegar a causar lesiones deportivas:

* Falta de entrada en calor: es muy importante el calentamiento previo al ejercicio. Éste debe incluir ejercicios de estiramiento, lo importante es evitar un inicio brusco.

* Entrenamiento en exceso: sino dejamos descansar al músculo éste no se recupera en forma adecuada y el rendimiento disminuye. Hay que evitar el sobreentrenamiento de modo de darle al músculo los tiempos necesarios de actividad y descanso.

* Demasiado peso: se debe de incrementar el peso según el avance del entrenamiento. El proceso puede ser largo, pero sin dudas que llegarás a el peso que deseas si te tomas el tiempo que se precisa y tienes paciencia.

* Técnica incorrecta: lo mejor cuando vamos a comenzar alguna actividad es hacerlo estando asesorados. Un ejercicio que no sea bien realizado puede causar una lesión severa.

* Falta de concentración y coordinación: el ejercicio puede no estar bien coordinado, y es esto lo que puede generar un movimiento incorrecto. También es importante estar concentrado a la hora de realizar alguna actividad si se quieren evitar lesiones.

Tener en cuenta algunos de estos factores al momento de empezar a realizar actividad física hará de tu ejercicio algo más saludable, y sobretodo más seguro.

Vía | vitonica