¿Cómo eliminar la sal acumulada en el cuerpo?

La sal es uno de los condimentos más presentes en la gran mayoría de todas las cocinas del mundo, porque da un sabor particular a todas las comidas. Sin embargo, ciertos estudios realizados desde hace algunos años muestran que este producto tiene un impacto muy negativo sobre la salud de aquellos que la consumen. Lo más inquietante de todo esto es que la mayoría de personas consumen sal en exceso.

Ciertamente, el cuerpo necesita un poco de sal, o de sodio, para funcionar correctamente. Pero esto no quiere decir que debemos consumirla de manera abusiva. De hecho, varios expertos se ponen de acuerdo sobre el hecho de que conviene suprimir totalmente la sal del régimen alimenticio, para buscar luego esta dosis de sodio en otros alimentos.

El consumo excesivo de sal puede evitar, con el tiempo, serios problemas de salud como enfermedades cardiacas, accidentes vasculares cerebrales, entre otras patologías. Además, es una de las principales causas de la retención de líquido y de hinchazón.

Pero modificando el mal hábito de consumo excesivo de sal, es posible liberar al organismo de toda la sal que ha acumulado.

Consumir más agua

Los expertos recomiendan beber entre 6 y 8 vasos de agua al día, porque aunque parezca ilógico, el consumo de agua estimula la eliminación del exceso de líquido retenido en el cuerpo y al mismo tiempo, el exceso de sodio. Ambos serán evacuados a través de la orina. Este buen hábito ayuda a limpiar el organismo, a mantener el cuerpo hidratado y reducir la hinchazón del cuerpo.

Eliminar la sal del régimen

Incluso si para muchos la sal no puede faltar en la comida de todos los días, lo ideal es buscar otros medios para dar sabor a los alimentos. Unas dosis mínimas de sal pueden ser consumidas, preferentemente en platos caseros. Conviene tener en cuenta el hecho de que la sal está presente en exceso en la charcutería, los alimentos y sopas en conserva, los platos congelados, la comida rápida, y otros muchos.

En vez de consumir este tipo de alimentos, se debe aumentar la ingesta de frutas y verduras, que eliminan los excesos de sal en el cuerpo una vez digeridos.

Reemplazar la sal

Eliminar la sal del régimen alimenticio puede ser sencillo si se reemplaza por alternativas más sanas como el ajo, el pimiento fresco, el curry, el perejil, el orégano, o el romero.

Hacer ejercicio físico

Se recomienda hacer ejercicios de aeróbic a diario, o cualquier otro tipo de actividad que favorezca la transpiración. Cuando se camina, se baila, se corre, se monta en bicicleta, o cuando se va a la sauna, se liberan impurezas del cuerpo y el exceso de sal, gracias a la transpiración. Conviene recordar que es necesario llevar una botella de agua en cada sesión de ejercicios.

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