Si conoces a alguien que lo sufre o tú mismo lo padeces, entonces sabrás que uno de los peores momentos de las personas que tienen este trastorno, se produce durante las horas de sueño. Te contamos cómo dormir con el síndrome de las piernas inquietas.
Cómo dormir con el síndrome de piernas inquietas
Por:Univision
Síntomas del síndrome de piernas inquietas
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- Necesidad de mover las piernas con frecuencia
- Sensación de hormigueo o picazón en las piernas (sobre todo cuando se duerme)
- Espasmos involuntarios de las extremidades
- Dificultad para conciliar el sueño
- Insomnio
Cómo tratar el síndrome de piernas inquietas
Si bien hay medicamentos que ayudan a dormir mejor o conciliar el sueño cuando se padece el síndorme de las piernas inquietas como el Requip, clorhidrato de ropinirol, y el Mirapex, tienen efectos secundarios importantes como:
- Náuseas
- Mareos
- Dormirse de forma instantánea
Los agonistas dopaminérgicos, las benzodiazepinas y los opiáceos también se administran para disminuir los síntomas del síndrome de piernas inquietas y contribuir a que el paciente tenga mejor calidad de vida.
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Para reducir los síntomas y malestares de forma natural, los especialistas sugieren una lista de actividades que las personas con síndrome de piernas inquietas deben incorporar a su vida diaria, por ejemplo:
- Senderismo
- Masajear las piernas
- Estiramiento
- Compresas calientes o frías
- Vibración, acupresión
- Meditación, Pilates o yoga
- Apoyo emocional
Los especialistas también aconsejan:
- Hablar con familiares y amigos del padecimiento para que estén prevenidos
- Las prácticas de actividades de relajación hacerlas al final de la jornada
- Adapta tus horarios para poder dormir cuando lo necesitas
- Si viajas en avión o vas al cine, siéntate siempre en los extremos para poder moverte con comodidad y facilidad.
Busca grupos de personas que estén padeciendo este síndrome; además de encontrar un apoyo en ellos, podrás estar actualizado respecto de nuevos medicamentos y técnicas que se den a conocer para tratar el síndrome de piernas inquietas.
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