Claves para eliminar la ginecomastia

Hoy te contamos las claves para eliminar senos masculinos, un problema también conocido como ginecomastia; así como a muchas mujeres, la grasa o el exceso de kilos se nos depositan en las caderas o el vientre, a muchos hombres les sucede que se les acumula en la zona del pecho, según parece por un factor genético.

Ejercicios para reducir los senos masculinos

1. Haz ejercicio cardiovascular

Para perder senos, lo mejor es bajar unos kilos. Claro que tu peso disminuirá de forma proporcional y en todo el cuerpo; pero es inevitable, ya que si la grasa se te ha acumulado allí es porque estás excedido en kilos. Para cambiarlo, debes hacer al menos 20 minutos de actividad cardiovascular por día.

2. Natación, el mejor ejercicio

Es especial para trabajar y reducir la zona de los senos masculinos; además, a la vez, estarás trabajando brazos y espalda.

3. Haz ejercicio con la bicicleta elíptica

Al igual que con la natación, éete aparto te ayuda a perder grasa en la zona torácica, en dónde están tus senos, así es que aprovecha la función para quemar calorías realizando varias sesiones por semana. Combínalo con pesas y flexiones con mancuernas.

Dieta y postura correcta para reducir senos

1. Prueba con la dieta de Lean

Se basa en comer alimentos magros, más proteínas y menos grasas. Si la haces de forma adecuada no pasarás hambre y conseguirás reducir tus senos.

2. Cuida tu postura

Sobre todo si trabajas muchas horas sentado frente al ordenador; los senos masculinos se forman con más facilidad cuando tu postura no es correcta.

3. Disminuye el consumo de alcohol

Si tiene barriga cervecera y senos masculinos, son dos claras señales de que te estás pasando con el consumo de bebidas alcohólicas; estas contienen muchas calorías que lo único que hacen es fijar más tus depósitos de grasa justo allí en las zonas que no quieres. Comienza por reducirlo para notar cambios rápidos.

Ver más: Alimentos crudos para tratar la ginecomastia

¿Conoces otras formas de eliminar senos masculinos o la ginecomastia? ¡Cuéntanos, nos gustará leerte!