Carbohidratos saludables para perder peso

Por lo general no asociamos a los carbohidratos con la pérdida de peso. A pesar de su mala reputación, los carbohidratos son necesarios para nuestro cuerpo. Existen algunos  carbohidratos saludables para perder peso que te proponemos conocer en esta entrega. 

No te pierdas estas opciones de carbohidratos saludables ¡a continuación!

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Frutas

Las frutas tienen carbohidratos y son un alimento que no puede faltar en nuestra dieta. Bajas en grasas y calorías, las frutas tienen muchos nutrientes beneficiosos para el organismo. Consume a diario como snacks o durante el desayuno, y te sentirás con más energía.

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Vegetales

Los vegetales son bajos en grasas y calorías, y tienen un gran contenido de fibras y carbohidratos que ayudan a mantenerte con energía. Lo bueno es que tienes una gran variedad de vegetales para combinar e incorporar a tus comidas.

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Pan de trigo integral

Si buscas perder peso entonces opta por el pan de trigo integral. El trigo integral es un carbohidrato saludable, por eso busca un pan que lo contenga. Comer pan te dejará satisfecha por más tiempo y evitará que sientas la necesidad de comer snacks poco saludables.

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Cereales de grano entero

Si piensas que todos los cereales son saludables, ¡estás equivocada! No todos los cereales tienen carbohidratos saludables que ayudan a perder peso. Busca los cereales hechos con granos enteros y evita los azucarados.

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Avena

Rica y fácil de preparar, la avena también contiene carbohidratos saludables. Es ideal para empezar el día con energía. Evita la avena con azúcar agregada, lo mejor es añadir fruta fresca o miel para darle sabor. Es la mejor manera de mantenerte llena, incorporar hierro y fibras, y evitar el aumento de peso.

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Frijoles

Los frijoles contienen fibras que permiten que te mantengas llena por más tiempo y así poder controlar tu apetito. Además contienen carbohidratos saludables que te dan más energía. Lo bueno es que hay una gran variedad de frijoles para elegir, puedes comenzar por incorporar los frijoles negros a tu dieta diaria.

Toma en cuenta estos alimentos con carbohidratos saludables la próxima vez que vayas a hacer las compras, trata de incluirlos a tus comidas para darle a tu organismo lo que necesita y cuidar tu peso.