¿Buscando un día más positivo y productivo? Esta rutina mañanera te lo dará

Apuesto a que lo primero que miras cuando saltas de la cama es la pantalla de tu smartphone. 5 minutos después y ya has chequeado los feeds de Facebook, Instagram y todos tu emails. ¿Satisfecho? Probablemente eso ya ha revivido la ansiedad e inevitable estrés que el sueño te había quitado. Pero ¿te has preguntado cuánto podría cambiar tu día si en lugar de estresarte con todos los emails no leídos usaras esos primeros minutos del día para ti mismo?

El día tiene 24 horas, ¿es muy grande la necesidad de chequear Facebook, Instagram, Snapchat y Facebook de nuevo en los primeros 10 minutos? Creo que sobrevivirías sin hacerlo… ¡y lo agradecerías luego!

¿No sabes por dónde empezar para hacer de tus mañanas smartphone-free?

¡Mira todo lo que puedes hacer!

Despierta con ganas

A todos nos cuesta obedecer a la alarma que nos demanda que salgamos de nuestra cómoda y calentita cama. Pero como no tenemos otra opción, siempre será más conveniente hacerlo por la positiva que por la negativa.

Una motivación para eso puede ser mantener un diario que solo requiera 5 minutos de tu tiempo, y en lugar de dedicarte a mirar en Instagram cómo otros están pasando el mejor tiempo de sus vidas en una playa del Caribe, podrás enfocarte en obtener inspiración, agradecer y pensar en todo lo que quieres lograr hoy.

Con enlistar un par de metas, logros y pequeños detalles que hacen de tus días felices, ¡estarás pronto!

Los rituales lo son todo

Ya sea que disfrutes de un desayuno superpoderoso o te conformes con una buena taza de café, es importante que te tomes tu tiempo para esta comida. Si te distraes con las noticias de tu Facebook, ya no podrás disfrutarlo de la misma manera.

Concéntrate en el momento y no permitas que la ansiedad te gane, tienes todo el día para mirar esa pantalla.

Ejercítate o practica yoga

Algunos simplemente no tienen tiempo o se niegan a levantarse más temprano. Pero otros sacrifican unas horas de sueño para ejercitarse o practicar yoga en su hogar antes de comenzar su día. Este hábito puede ser de gran ayuda para sentir que tu día no es totalmente absorbido por la oficina y que aprovechas más y mejor tu tiempo.

Te permitirá despejar la mente y pensar en todo aquello que más te importa, eso sí, nada de smartphones todavía.

Todo pronto

Tomar decisiones cuando solo llevamos 10 minutos despiertos y nuestro cerebro todavía no ha recibido café es una mala decisión. Para evitar perder tiempo frustrándote frente a tu ropero porque “no tienes nada para ponerte” la mejor solución será que la prepares la noche anterior.

Puede sonar exageradamente precavido, pero ahorrarte ese estrés puede hacer de tu mañana una mucho más provechosa.

Buena energía

Si estás en plena desesperación con conectar con el mundo exterior (aunque te aseguro que no lo estarás) lo que puedes hacer para sentirte en compañía es escuchar tu música favorita mientras te aprontas para salir de casa.

Por más insignificante que parezca esto puede darte la cuota extra de energía que estabas necesitando hoy.

> 7 formas de comenzar tus mañanas FELIZ y de buen humor

Las razones para hacerlo

Tal vez el único lugar donde has escuchado que el smartphone puede ser malo para tu bienestar mental es en las reuniones familiares donde tu tío te pide por favor que dejes de usarlo. Pero varios estudios han comprobado que la mayoría de las personas están al menos 10 horas por día frente a una pantalla.

Los smartphones pueden ser muy prácticos, pero un estudio demostró que su uso excesivo puede traer como consecuencias un aumento del estrés, ansiedad y frustración luego de que el   60 % de los usuarios reportaron sentirse así. ¿Motivación suficiente?

Ahora sí...

Los primeros días la incertidumbre sobre cuántos mensajes sin leer tienes ocupará tu cabeza. Pero una vez que adoptes este hábito incluso olvidarás chequear tu celular. Para tu tranquilidad, una vez que abandones tu casa puedes tomarte la libertad de verificar que el presidente de la nación no te ha llamado para consultarte algo.

No es necesario que te pongas al día de inmediato sino que puedes hacerlo de a poco, porque olvidarás esa sensación de que "te estabas perdiendo de algo".  

Puede parecer desafiante despegarte de ese aparato que tanta adicción y dependencia te ha generado. De todas maneras, una vez que descubras todos los beneficios que esta rutina mañanera tiene y te enfoques en ti, estarás muy satisfecho y feliz de haber tomado esa decisión.

No permitas que las malas noticias de un email o las maravillosas vidas que otros dicen tener en sus redes sociales gobiernen las primeras horas de tu día. Si supieras cuánto influye eso en el humor que tendrás por el resto del día te aseguro que cambiarías el smartphone por el diario íntimo mañana mismo.

Aprovecha para hacer de esa primer hora del día la más larga y provechosa para alimentar tu energía positiva y el resto de tu jornada será una maravilla.

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