Sí, la vida es un constante vuelco de emociones y el estrés casi siempre está presente en nuestros días: que si la presentación no quedó lista, que si hay mucho tráfico y llegamos tarde a todos lados, que si las cosas con la pareja no marchan bien. ¡Así no se puede!
¡Basta! Estas son 7 maneras de mantener el estrés “a raya” que tienes que aplicar YA
Por:Univision
Lo peor es que el estrés es una de las emociones más negativas para nuestro organismo, puede causar graves enfermedades como la obesidad, diabetes, presión arterial alta, entre muchas otras. Y por eso la importancia de saber mantener este sentimiento “a raya”.
¿Te identificas con la situación? No te preocupes. A continuación te compartimos algunas maneras de reducir el estrés que puedes comenzar a aplicar hoy mismo. Son sencillas y eficaces, según los expertos de la Harvard Medical School.
#1 Duerme lo suficiente
Imagen Paramount Pictures
Mantener un sueño de mala calidad puede afectar negativamente tu estado de ánimo, niveles de energía y salud física. Por eso es importante que duermas entre 7 a 9 horas, que es la recomendación de la National Sleep Foundation.
#2 Medita o haz yoga
Las disciplinas que te ayudan a relajarte, como la meditación o el yoga, son excelentes para bajar tus niveles de estrés y mantenerlos “a raya”. Quizá no te entusiasme mucho la idea, pero verás que al poco tiempo de practicar alguna, te harás fan.
#3 Fortalece tu círculo social
Imagen FOX
Pasar tiempo con amigos o personas que te agraden mucho es una excelente manera de sacar el estrés. Ellos pueden escucharte, aconsejarte y sacarte muchas sonrisas. Si no tienes un círculo social fuerte, hazte de uno inscribiéndote a una clase u organización.
#4 Perfecciona tu organización
Entre más organizado seas, mayor posibilidad tendrás de compatibilizar el trabajo con la familia y tendrás menos estrés. Apunta pendientes en tu libreta, hazte de apps que te ayuden a priorizar y date tiempo libre para pensar una mejor forma de trabajar.
#5 Resuelve situaciones estresantes
Imagen 20th Century Fox
No dejes que las situaciones de estrés se acumulen. En la medida de tus posibilidades, trata de ir solucionando los problemas conforme se te presenten. Habla con las personas involucradas y busca realizar negociaciones que te beneficien.
#6 Consiéntete
Ya sea que vayas a que te den un masaje, te comas una pieza de tu chocolate favorito o salgas a pasear por un lugar que ames. Consentirte es importante para que la felicidad crezca y el estrés disminuya. Disfruta de la vida que tienes.
#7 Pide ayuda
No tengas miedo de pedir ayuda cuando más estrés sientas, ya sea a tu pareja, compañeros de trabajo o incluso a tu médico. A veces este sentimiento puede apoderarse de ti y nublar tu raciocinio, por lo que no podrás mantenerlo “a raya” solo.
Recuerda que no tienes que vivir con el estrés, sigue estos tips y elimina dicho sentimiento de tu rutina. ¡Se feliz!