Kelsey Darragh, quien sufre de ataques de pánico, compartió en Twitter hace unos días atrás una lista escrita por ella en la que nos brinda 15 puntos que pueden ayudar a que alguien, que no sufre de ataques de pánico, comprenda y pueda colaborar con alguien que sí los tiene.
¿Ataque de pánico? Un tuit viral te enseña pequeños grandes gestos para ayudar a tu ser querido
Por:Univision
I have panic & anxiety disorder. My boyfriend does not... but wants to understand it so he can help me. SO I made him this list! Feel free to share w ur loved ones that need guidance! pic.twitter.com/k8pcCfzMcj
— kelseydarragh.eth (@kelseydarragh) May 11, 2018
Lo primero: ¿qué es un ataque de pánico?
Un ataque de pánico se caracteriza por una ola intensa de miedo que a menudo aparece sin previo aviso y sin un desencadenante claro, de acuerdo a Help Guide. Algunos de sus principales síntomas son:
- falta de aliento o hiperventilación
- palpitaciones
- dolor o malestar en el pecho
- sensación de asfixia
- transpiración
- mareos
- un gran miedo a morir o a estar perdiendo la cordura
¿Cómo ayudar a alguien que tiene ataques de pánico?
- Evita asustarte si tu ser querido tiene dificultades para verbalizar lo que siente. Esto les sucede a quienes sufren ataques de pánico.
- Si toma medicamentos para tratar los ataques, insiste para que los consuma.
- Usa técnicas de respiración para ayudar a tu ser querido: sincronicen sus respiraciones.
- Intenta despejar su mente y ofrécele hacer algo juntos para que se distraiga.
- Habla sobre aspectos positivos o divertidos de la vida de tu ser querido.
- Convídalo con agua y, si acepta, ayudálo a beberla de a pequeños sorbos.
- Sigue prestando atención a la sincronización de la respiración hasta que el ataque haya pasado.
- Si el ataque se produce en un espacio público, lleva a tu ser querido a su hogar lo más pronto posible.
- Sé amable, es probable que se sienta culpable por lo que acaba de suceder.
- Un abrazo siempre ayudará, si tu ser querido está dispuesto a recibirlo.
- Una vez más: recuerda ayudarlo a respirar de forma sincronizada.
- Ejercita la empatía, procura ponerte en los zapatos de tu ser querido. Esta disposición te ayudará a ayudarlo.
Estas son las recomendaciones de una mujer que vive esta condición desde dentro. Si bien pueden ser de utilidad, es fundamental que acudir a un profesional sea siempre tu primera opción y la de quienes te rodean.