Pasar tiempo encerrados durante la cuarentena no es una tarea fácil, pues las implicaciones tanto emocionales como físicas pueden hacer que todo se complique aún más.
Astronauta dio 7 consejos para sobrellevar el encierro durante la cuarentena y son muy efectivos
Por:Esteban Luján
Por eso Scott Kelly, astronauta retirado de la NASA y antiguo miembro de la tripulación de la Estación Espacial Internacional, reveló en su columna del New York Times sus secretos para sobrevivir a un encierro prolongado, basado en sus experiencias en la Estación Espacial Internacional, en donde pasó cerca de 340 días.
"For an astronaut, going outside is a dangerous undertaking that requires days of preparation," writes @StationCDRKelly. "So I appreciate that in our current predicament, I can step outside any time I want for a walk or a hike." https://t.co/TwuBiScocC
— New York Times Opinion (@nytopinion) March 24, 2020
#1 Sigue un horario
Kelly afirma que seguir un horario le ayudaba a mantener la mente enfocada y a adaptarse mejor a la situación del encierro. Incluso asegura que esa organización fue vital para sobrellevar su vida diaria en la Estación Espacial Internacional.
#2 Toma pausas
Cuando vivía en el espacio, era difícil separar el trabajo de lo personal, por eso el astronauta recomienda tomar algunos descansos para realizar actividades diferentes, como ver películas, platicar o comer una botana.
«Cuando vivía en el espacio, tomaba pausas de manera deliberada porque sabía que estaría ahí durante un largo periodo. Me reunía con colegas de la tripulación para ver películas por la noche, con todo y botanas, y vi todas las temporadas de Game of Thrones dos veces.»
#3 Sal un poco de las paredes
El ex-astronauta recomienda salir un poco, como parte de tu horario de cuarentena. La idea es permitirle a tu mente y a tu cuerpo tomar un descanso del encierro.
Si las autoridades recomiendan no salir a la calle, puedes pasar unos minutos en el patio o en la azotea de tu casa. Cualquier espacio abierto es útil para relajarte.
#4 Consigue un hobby
El capitán Kelly asegura que debes encontrar algo que te distraiga de tus deberes habituales, como leer libros, aprender a tocar un instrumento, enfocarte en un proyecto artístico o cantar.
#5 Contacta con otras personas
El comandante de la estación afirma que nunca perdía la oportunidad de tener una videoconferencia con amigos o familiares, ya que el aislamiento puede ser perjudicial para la salud mental de cualquiera.
#6 Escribe un diario
Kelly recomienda llevar un seguimiento de tus actividades, por más que sean repetitivas, pues hacerlo es una gran ayuda para sobrellevar el encierro.
En especial porque te permite ver las cosas con una nueva perspectiva al volver a leerlo.
#7 Escucha a los expertos
Scott explica que algo muy útil para sobrellevar el encierro es apoyarse en los expertos, pues ellos te darán los mejores consejos para salir adelante.
¿Qué te parecen tips consejos? ¿Los has llevado a cabo?
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