Alivia el estrés con estos 5 ejercicios

El estrés es uno de los problemas más graves de hoy en día, pues cientos de miles de personas lo sufren y muchas veces trae complicaciones para la salud y graves consecuencias.

Por fortuna, existen algunos ejercicios que se pueden hacer en la comodidad del hogar y que nos permitirán relajarnos y aliviar el estrés de manera muy efectiva.

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Estiramiento boca abajo

Libérate del estrés diario con algunos ejercicios de estiramiento de yoga. Puede probar con la asana del perro boca abajo, la pose de la cobra o la pose del niño para sentir que tus músculos se relajan.

¡Sí!: ¡Dile ADIÓS al estrés con estos 6 consejos!

Estiramiento de la parte superior

Para aliviar la tensión, puedes probar el siguiente ejercicio. Ponte de pie con las piernas ligeramente separadas y apoya las palmas en el suelo. A continuación, “camina” con las manos hasta donde puedas sin apoyar las rodillas en el suelo. Descansa dos o tres segundos y vuelve hacia atrás de la misma manera. Repite las veces que sea necesario.

Ejercicios de cuello

En general, el primer síntoma de estrés es el dolor de cuello que muchas veces es tan fuerte que no nos permite movernos. Para aliviarlo, siéntate en el suelo con las piernas cruzadas y lleva tu torso hacia atrás, pegando el mentón al pecho y hacia adelante mientras hechas la cabeza hacia atrás.

Haz esto varias veces y finaliza el ejercicio moviendo la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda la cantidad de veces que creas necesarias.

Respiración lenta y controlada

Si lo que quieres es aliviar la ansiedad por medio de la meditación, te sugiero que practiques la respiración lenta y controlada con la cual podrás volver a manejar tu vida sin caer en el estrés. Comienza inhalando por la nariz profundamente en forma lenta y exhala por la boca también muy despacio y continúa así por unos minutos mientras solo te concentras en tu respiración. Este simple ejercicio, practicado a diario, te ayudará a eliminar la tensión de tu cuerpo y a sentirte muy bien.

Ejercicios de resistencia

Cualquier ejercicio de alta intensidad (ya sea que se trate de correr, nadar o levantar pesas) te ayudará a aliviar los síntomas del estrés.

Como puedes ver, existen varios ejercicios que puedes hacer para aliviar el estrés. Si los realizas,  te sentirás mucho mejor y podrás gozar de un estilo de vida mucho más equilibrado.

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