Alimentos para mantener el peso ideal

La peor parte ya ha pasado: los días de interminables quejidos estomacales han quedado atrás. Ya has bajado el peso que querías, pero ahora un nuevo desafío se despliega ante tus ojos: mantener el peso ideal. Te preguntarás: "¿cómo se supone que debo hacerlo?" Nosotros te contestamos: consumiendo los siguientes alimentos. 

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Yogur griego

Este delicioso yogur es una excelente fuente de proteínas. Estas saciarán tu apetito e impedirán que vuelvas a subir de peso. También, este alimento te aportará las bacterias necesarias para que tu sistema digestivo funcione correctamente. 

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Bananas y manzanas

Estas frutas son fácilmente comibles y transportables. Además, contienen grandes cantidades de fibras. Recientemente, un estudio realizado por la Universidad Estatal de Río de Janeiro demostró que las mujeres que consumían 3 manzanas diarias bajaban de peso con más facilidad. 

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Atún

El atún no suele ser considerado como un posible tentempié, pero lo cierto es que puede serlo. Una lata de este pescado contiene tan solo 90 calorías y aporta los ácidos grasos necesarios para mejorar tu circulación y prevenir enfermedades cardiovasculares. 

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Barras de granola

Si vives a las corridas, comprar barras de granola de vez en cuando puede ser una buena alternativa. Antes de hacerlo, analiza su tabla de nutrición y asegúrate de que no contenga mucha azúcar. La barra de granola ideal debe tener muchas proteínas y fibras y casi nada de azúcar. 

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Nueces

Las nueces son una gran fuente de fibras y estas se encargarán de saciar el apetito. Por otro lado, las nueces acelerarán tu metabolismo y te ayudarán a quemar esas calorías extra que a veces terminas consumiendo. 

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Leche descremada

La leche descreamada contiene mucho calcio. Este nutriente es fundamental para fortalecer tu sistema óseo. Pero este no es su único beneficio: según estudios recientes, el calcio también contribuye a acelerar tu metabolismo. 

Sé creativa y prepara nuevas comidas con estos alimentos. Si lo haces, ya no tendrás que preocuparte por conservar el peso ideal.