Mientras que algunas personas experimentan esa sensación desagradable del estreñimiento apenas raramente, otras sufren con este problema de forma crónica.
Adiós, estreñimiento: esta es LA fruta para quienes no pueden ir al baño (¡y no es la ciruela!)
Por:Univision
Son muchas las causas que conducen a este trastorno, que normalmente está asociado a una dieta pobre en nutrientes, sedentarismo y bajo consumo de agua, así como el movimiento lento de los alimentos en el sistema digestivo. Afortunadamente, hay algunas frutas, como el kiwi, que alivian el estreñimiento, disminuyendo el tiempo de tránsito intestinal.
El kiwi ayuda a combatir el estreñimiento
El kiwi es un santo remedio para ayudar en el tratamiento del estreñimiento: según la nutricionista Ana Paula Pujol, la fruta mejora de la motilidad intestinal y aumenta la frecuencia para defecar.
Esto sucede porque las sustancias presentes en la fruta tienen efecto prebiótico. Entre ellas tiene un complejo de al menos cinco enzimas, incluyendo actinidina, que posee características laxantes y que ayudan en la digestión.
En su perfil en Instagram, la especialista cita 2 estudios que comprueban la eficacia del kiwi para aumentar la ida al baño. Una de las investigaciones testificó que el extracto de la fruta podría suavizar las heces, mejora los síntomas de hinchazón y el dolor abdominal.
Otro estudio mostró que el kiwi también amplía la proliferación de las bacterias. La falta de ellas puede causar trastornos intestinales como el síndrome de intestino irritable.
¿Cuánta cantidad hay que consumir?
La nutricionista recomienda consumir 2 kiwis por día o 1 kiwi cada 30 kg de peso corporal. Pero alerta que algunos individuos pueden tener alergia a la actinidina del kiwi. «En esas personas, el consumo de kiwi puede causar picazón, inflamación en la boca y la garganta, entre otras reacciones», explica.
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Original Author: Jessica Krieger Original Author URL: https://www.vix.com/pt/users/jessica-krieger
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