El estrés laboral es un fenómeno cada vez más frecuente; afecta el bienestar físico y psicológico de las personas, deteriorando el clima organizacional de forma progresiva.
7 tips EFECTIVOS para evitar el estrés laboral
Por:Univision
Se trata de un problema muy frecuente, generalmente visto en trabajadores que, además de la fuerza física, emplean tareas mentales durante largas jornadas laborales. Y aunque muchos se conforman con solo atenuarlo, sí es posible evitarlo con 7 tips efectivos que encontrarás a continuación.
Antes de ir al trabajo
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Mide tu tiempo
Ir contra el reloj puede causarte estrés. En especial si gracias a ello no llegas en hora al trabajo y no logras adelantar tareas atrasadas.
Estar al límite de tus horarios también te provocará cambios negativos en tu humor, sin mencionar mucho cansancio. Lo mejor es organizarlos; disfrutar de una plácida noche de sueño, desayunar con tiempo, aprontar todo lo que necesitas para el día siguiente y acudir a la oficina con unos pocos minutos de anticipación.
Repasa todas las tareas del día
Si ya tienes analizadas todas tus tareas diarias a la perfección, un día antes asegúrate tener todo lo que necesitas para poder realizarlas. Así evitarás mayores tensiones, logrando un día de trabajo más rápido y relajado.
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En el trabajo
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Organiza tu lugar de trabajo
Tu lugar de trabajo influye mucho en tu estado de ánimo. Por ese motivo, procura mantenerlo ordenado. De esta forma, terminarás tus labores con mayor facilidad, sin mayor esfuerzo.
Realiza tus tareas sin distraerte
¡Evita las distracciones! Estas solo lograrán retrasarte. Para ello, enfócate. Ten presente qué es lo que debes hacer y qué es lo que no.
Tómate un descanso
Y luego de mantener la concentración por un largo tiempo, tómate un descanso. Tanto tu cuerpo como tu mente necesitarán un break después de dos o tres horas. Puedes salir a comer, salir a caminar o simplemente tomar un poco de aire fresco.
Tú eliges cómo distraerte.
Mantén una buena relación con tus compañeros y jefe
Otro factor que puede estresarte es mantener una mala relación con tus compañeros de trabajo y tu jefe. Para evitar que esto suceda, mantén un clima agradable e intenta no discutir ni contradecir sin justificaciones válidas.
Así lograrás una buena conexión con tus superiores, como también un mejor relacionamiento con los demás trabajadores de la empresa.
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Después del trabajo
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Desconéctate por completo
Cuando hayas terminado tu horario laboral, desconéctate por completo. Al fin es momento de que disfrutes de la comodidad de tu hogar por lo que resta del día.
¿Te animas a probar estos tips EFECTIVOS para evitar el estrés laboral?
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