7 razones por las que no deberías estar contando calorías

Hay un montón de razones por las que no contar calorías. Contar las calorías no solo puede tener algunas consecuencias físicas alarmantes, sino que también puede ser lento y difícil de encajar en tu vida cotidiana. Si todavía no estás segura de si te conviene o no, considere estas razones por las que no deberías contar las calorías.

1. Es engañoso

No pienses que 1500 calorías de galletas es lo mismo que 1500 calorías de una sana comida de verdad. Si estás contando únicamente la cantidad de calorías que estás consumiendo y no los macro y micronutrientes, podrías estar engañándote pensando que estás comiendo bien, cuando en realidad no es así. Este factor engañoso es una gran razón por la cual no debes contar calorías.

2. Es difícil ser exacto

A menos que midas rigurosamente cada pieza de comida que pongas en tu boca, es difícil determinar la cantidad de calorías exactas que has comido en un día. ¿Cómo saber si el plátano que comiste tenía 95 o 100 calorías? El punto aquí no es volverse loco, sino darte cuenta de que incluso cuando anotes las calorías y porciones de ciertos alimentos exactos, siempre hay un amplio margen de error.

3. Careces de información nutricional

Contar las calorías no te da ninguna pista sobre el tipo de nutrición que estás recibiendo. Incluso si estás comiendo en un rango saludable de calorías, podrías estar perdiéndote de vitaminas y minerales esenciales. Una manzana y una galleta pueden ambas tener alrededor de 80 calorías, pero una manzana tiene un montón de vitaminas y fibra, por no hablar de que no hará que suba tu azúcar en la sangre como lo haría una galleta.

4. La necesidad de calorías es diferente para cada una

Puede que te sientas bien comiendo 1300 calorías al día. Sin embargo, quizás tu deportista compañera de habitación podría necesitar 2000 calorías por día. No hay un número mágico de calorías para bajar de peso, lo que significa que mantener tu dieta súper estricta puede o no resultar en la pérdida de peso. Para muchas personas, contar calorías y limitarse en realidad puede ser contraproducente, dañando su metabolismo y previniendo la pérdida de peso.

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5. Las etiquetas no siempre son correctas

¿Sabías que las etiquetas nutricionales no son 100 por ciento exactas? Por ejemplo, cualquier alimento o bebida con 5 o menos calorías, se permite que sea etiquetada como libre de calorías. Aunque esto normalmente se aplica a los refrescos de dieta y otras bebidas light, demuestra que incluso si piensas que estás controlando tus calorías, los números todavía podrían ser erróneos.

6. Puedes obsesionarte

Muchas personas quedan atrapadas en el conteo de calorías hasta el punto en que se obsesionan. Dejan de comer, socializar con amigos, e incluso evitan ciertos alimentos/grupos de alimentos que temen sean altos en calorías. A menudo, terminan privando a su cuerpo de nutrientes importantes. Es muy fácil obsesionarse con el conteo de calorías, otra buena razón para no hacerlo en primer lugar.

7. Es difícil comer algo cuando no sabes cuántas calorías tiene

Si estás contando calorías, podrías ponerte nerviosa o ansiosa si comes algo con un valor calórico desconocido. ¿Estás realmente dispuesta a nunca comer fuera o en un restaurante por algo tan trivial como las calorías? Ten en cuenta todas las experiencias que te podrías estar perdiendo si eres simplemente esclava de un número.

Contar las calorías no es la única manera de manejar tu peso y salud en general. Trata de comer alimentos enteros, sin procesar, en su forma más natural, y notarás los resultados sin siquiera preocuparte por las calorías, como por ejemplo aplicando estos 9 pequeños cambios en tu alimentación para recortar calorías sin darte cuenta.