7 nutrientes para prevenir la calvicie

Una de las afecciones más frecuentes en los últimos tiempos, que se cree en su gran mayoría se debe al estrés y a los hábitos alimenticios, es la caída del cabello. Desafortunadamente cuando este problema es importante, las consecuencias son más que incomodas y antiestéticas. La buena noticia es que te ayudamos evitarlo con estos 7 nutrientes para prevenir la calvicie.

Diferentes motivos pueden ser lo que te lleven a perder el cabello, pero sin duda la nutrición juega un papel fundamental para que nuestro pelo crezca sano y fuerte.

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Ácidos grasos Omega-3

Se encuentran en alimentos como las semillas de lino, nueces, salmón, atún, col rizada, coles de Bruselas, el aceite de colza. Estos ácidos nutren los folículos, contribuyen al crecimiento y a la elasticidad del cabello. Es necesario consumirlos de forma externa, ya que el cuerpo no es capaz de producirlos.

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Zinc

El zinc se encuentra en los garbanzos, germen de trigo, ostras, carne de res, hígado de ternera, carne asada. Repara los tejidos, regula las hormonas, contribuyendo al buen funcionamiento de las glándulas secretoras responsables del aceite del cuero cabelludo.

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Proteínas

Procura consumir yogur griego, las yemas de los huevos, la col rizada, los cacahuetes, las habas, los guisantes, las lentejas, tofu, pollo, pavo. Por si no lo sabías, el cabello es prácticamente todo proteína, si careces de ellas, además de tener un pelo débil, las canas te saldrán antes.

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Hierro

El Hierro es fundamental para que la sangre pueda hacer llegar el oxígeno que necesita el cuero cabelludo para que tu pelo crezca, por eso come alimentos como verduras de hoja verde, granos enteros, frijoles, carne roja, pavo, yema de huevo, las almejas, los mejillones, las ostras.

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Vitaminas A y C

Las vitaminas A y C son los acondicionadores naturales para tu cabello, sin embargo no debes consumir vitamina A en exceso, ya que podría resultar contra producente (no más de 15mil Ui diario), las encuentras en las zanahorias, acelgas, espinacas, brócoli, batatas, calabaza.

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Magnesio

Para incrementar la cantidad de magnesio en el organismo come almendras, espinaca, castañas de cajú, lentejas, arroz integral, halibut.

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Selenio

El selenio es un oligoelemento y estimula el crecimiento del cabello, para no carecer de él come nueces de Brasil, atún, sardinas, camarones, jamón.

¿Conoces otros nutrientes para prevenir la calvicie? ¿Cuáles te han dado resultado? Comparte tus conocimientos, serán de gran utilidad para otras personas. Si quieres conocer otros alimentos para evitar la calvicie, continúa en nuestro sitio.