7 nutrientes con beneficios para tu piel (externos e internos)

Existen en el mercado multitud de nutrientes con multitud de beneficios para nuestro organismo y el cuidado de la piel. Todos sabemos que llevar una dieta saludable rica en verduras y frutas de los 5 grupos de colores ayudará a mantener un estado de salud óptimo y una piel sana y fabulosa.

Pero si estas interesada en obtener una dosis extra de nutrientes que ayuden a lo demás, echa un vistazo a este top 7 y a los beneficios que conlleva su consumo, créeme que tu YO del futuro agradecerá que incorpores algunos de ellos a tu vida.

1. Selenio

Es un mineral con altos beneficios en el cuidado de la piel, por lo que deberías procurar estar consumiendo grandes cantidades de selenio al día. El consumo de este nutriente ayuda a tu piel a combatir el daño solar. Si no lo consumes de forma natural, puedes optar por un complemento en pastillas o por una crema corporal que lo contenga.

Ver también: 5 alimentos ricos en selenio

2. Vitamina C

La vitamina C es la responsable de un sistema inmunológico saludable y ayuda a prevenir muchos tipos de problemas en la piel. Es un antioxidante, lo que significa que combate los radicales libres. Puedes consumirlos en multitud de productos riquísimos, como fresas, kiwis y cítricos.

3. Vitamina E

Todos sabemos lo importante que es para la salud de la piel, esto se debe a que ayuda a combatir los daños por el sol, reduce y previene la formación de arrugas. Se encuentra en grandes dosis en los frutos secos y semillas, así como también en el aguacate.

4. Zinc

Todos necesitamos consumir cantidades adecuadas de zinc para una buena salud general. Si tienes acné, opta por aumentar tu consumo de zinc puesto que, según los expertos, ayuda a controlar el exceso de grasa en la piel y es un aclarador de manchas natural. Funciona bien de forma externa como interna.

5. Coenzima Q10

Este antioxidante natural es muy común la góndola de suplementos y vitaminas de los supermercados. ¿Por qué? La coenzima Q10 desempeña un papel en la prevención del cáncer y como medida antienvejecimiento.

6. Cobre

El cobre es otro mineral que necesitas en pequeñas dosis al día, debido a que mantiene la piel elástica y joven.

7. Silicio

Este ingrediente se encuentra en multitud de frutas y verduras, ayuda a proteger el tejido conectivo dela piel. Además de ayudar en el proceso de cicatrización de heridas, es excelente para la elasticidad.

Aquí te damos algunos consejos generales para el cuidado de la piel, ¿habías escuchado de alguno de ellos? ¿Los consumes de modo consiente? Cuéntanos.