La retención de líquidos es algo muy molesto; en primer lugar porque hace que te veas con exceso de peso, te sientes hinchada, en tu piel se marcan desde los calcetines hasta la ropa fácilmente y como si fuera poco, todo esto te produce mal humor. Deshazte del agua que te sobra: te contamos cómo conseguirlo.
7 formas de bajar de peso al eliminar la retención de líquidos
Por:Univision
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Por qué retenemos líquidos
Retener líquidos puede deberse a diversas causas, como por ejemplo:
- Consumir sal en exceso
- Sufrir de edema
- Padecer de enfermedades del corazón
- Trastornos del sistema linfático
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1. Toma más agua
Pensarás que estoy de broma, ¡quieres expulsar el agua de tu cuerpo y te digo que debes beber más! Pues es así: si bebes menos agua, el cuerpo recibe la señal de que debe conservar la que tiene porque podría faltarle, entonces retiene aún más. En cambio, si incrementas el consumo entre 8 y 10 vasos de agua fría al día, este comenzará a hacerte orinar con más frecuencia.
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2. Aliados naturales
- Espárragos
- Remolacha
- Perejil
- Cebolla
- Judías verdes
- Puerros
- Sandía
- Apio
Son todos vegetales que te ayudarán de forma natural a perder el líquido que te sobra.
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3. Quita la sal de las comidas
Sustitúyelas por hierbas, como por ejemplo el jengibre; el diente de león también es muy bueno para eliminar líquidos; pero para que la comida no sea insípida, utiliza las especias y hierbas aromáticas y renuncia a la sal.
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4. Alimentos procesados
Junto con los altos en sodio, se encuentran estos que ayudan a que los líquidos no se eliminen de forma correcta, así es que evítalos. No comas papas fritas, aceitunas, galletas saladas, sopas enlatadas…
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5. Ejercítate
La actividad física, aunque solo se trate de caminar durante un mínimo de 40 minutos, ayudará a que todo tu organismo se movilice, con lo cual orinaras más ya que tus líquidos querrán salir, también lo harán en forma de sudor y fluidos.
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6. No al azúcar
El azúcar refinado o simple también contribuye a que retengas agua: elimina de tu dieta todo aquello que la contenga.
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7. Terapia anti-estrés
El estrés también provoca retención de agua en tu cuerpo, así que lo mejor que puedes hacer es buscar actividades relajantes o agradables con las que pueda disfrutar y despreocuparte para poder seguir expulsando el líquido sobrante de tu organismo.
Y tú, ¿conoces otras formas de eliminar la retención de líquido del cuerpo? ¡Compártelas con nuestras lectoras!
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