Una revolución hormonal radical: esto es lo que significa, antes que nada, la menopausia. Ahora bien, a grandes rasgos y como todo en la vida, puedes elegir atravesar esta etapa de dos maneras: en completo desequilibrio o en paz contigo misma. Pero, para transitar el segundo camino, deberás eludir los siguientes alimentos.
7 alimentos que deberías evitar durante la MENOPAUSIA
Por:Univision
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#1 Grasas perjudiciales
Con la menopausia, se producen grandes cambios en el metabolismo y, como consecuencia, las mujeres tendemos a subir de peso. Para evitar el sobrepeso, es fundamental que prestes más atención a lo que llevas a tu boca. Así, por ejemplo, trata de limitar al máximo tu consumo de alimentos ricos en grasas perjudiciales, como las carnes rojas.
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#2 Azúcar
Durante las primeras etapas de la menopausia, es probable que te sientas más cansada. Esta sensación te provocará a comer más azúcares. Pero, ¡apela a tu autocontrol! No cargues tu organismo con alimentos procesados; en su lugar, acude a las frutas. Estas representan la mejor alternativa para aplacar un antojo dulce de forma saludable.
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#3 Sodio
La ingesta excesiva de sodio es perjudicial en cualquier etapa vital –y la menopausia no es la excepción–. Por tanto, no abuses de la sal; de lo contrario, te harás más vulnerable a la hipertensión y a todo tipo de enfermedades cardíacas.
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#4 Carbohidratos refinados
Los carbohidratos refinados, presentes en alimentos como el pan blanco, la pasta y el arroz, te generarán un placer efímero, sí, y luego un eterno mal humor. Y, ¡ya tendrás suficiente con el que viene de regalo con la menopausia!
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#5 Cafeína
Si acudes a ella por la tarde, la cafeína puede afectar la calidad de tu sueño. ¿El resultado? Más cansancio y peor humor. Para evitar estos efectos indeseados, es recomendable que amplíes tus horizontes gastronómicos y sustituyas tu café de la tarde, por ejemplo, por un delicioso batido frutal.
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#6 Alcohol
Las bebidas alcohólicas constituyen bombas calóricas. Por eso, ¡no querrás abusar de ellas en una etapa en la que tu organismo ya está propenso a engordar! Además, el alcohol potenciará tanto tus cambios de humor, como tu agotamiento. ¿Conclusión? ¡Disfruta de él solo de vez en cuando!
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#7 Comidas calientes
No hay nada mejor que un platillo caliente para empeorar los síntomas de la menopausia. Así que, en lugar de frecuentar estos platos, añádele algo de frescura a tu dieta con la ayuda de ensaladas y postres frutales.
Lee también: 5 tips saludables para la menopausia
¡Apuesto a que no te has llevado ninguna sorpresa con estas sugerencias! Y es que el exceso de la mayoría de estos alimentos es perjudicial en cualquier momento de la vida. Eso sí, tienen el potencial de ser particularmente devastadores durante la menopausia.
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