6 tips para que tus hijos tengan una vida saludable y balanceada

Criar a un niño en el vertiginoso mundo moderno no siempre es fácil, ya que hay muchas demandas en el tiempo y la atención de los padres y los hijos. Sin embargo, las recompensas siempre son superadas por los desafíos. Por eso, te damos algunos consejos que te ayudarán a mantener un estilo de vida saludable y equilibrado para tus hijos, así como algunas ideas valiosas para nosotros como adultos también.

1. Dieta y nutrición

La dieta y la nutrición realmente forma la base de la salud de un niño. Los niños están creciendo diariamente y tienen que desarrollar huesos, músculos y tejido conectivo. Además, sus cerebros están aprendiendo a un ritmo increíble, y todo este desarrollo necesita una buena nutrición para alimentarlos.

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Por lo tanto, es importante proporcionar a los niños una amplia variedad de alimentos, incluyendo carbohidratos, proteínas, frutas frescas y vegetales, y grasas saludables, como por ejemplo, el aceite de coco, que ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud de niños y adultos por igual.

2. Ejercicio y juegos al aire libre

Un niño necesita mucho ejercicio para desarrollarse y ganar fuerza, agilidad y coordinación. Anímalo a participar en deportes individuales o de equipo, pero siempre en algo que le guste.

3. Televisión, ordenadores y videojuegos

De acuerdo con KidsHealth, los niños menores de 6 años miran un promedio de 2 horas de televisión al día. Los padres de estos niños son culpables de que pasen demasiado tiempo frente a las pantallas, ya sea de la televisión, ordenadores, consolas de videojuegos o teléfonos móviles.

La mejor estrategia es limitar el tiempo que los niños pueden pasar frente a la pantalla de cualquier dispositivo, al tiempo que te lo restringes a ti mismo. Así todos podrán pasar más tiempo interactuando como una familia. Recuerda que también tienes que dar el ejemplo.

4. Aprendizaje permanente

Nunca es demasiado temprano para iniciar el proceso de aprendizaje de un niño, ya que de hecho están en ese modo desde el momento en que nacen. Intenta introducir conocimientos originales como aprender a cocinar, a cuidar una mascota y a cultivar un jardín, así como sencillas tareas domésticas que contribuyen a la familia y le serán de utilidad en el futuro, como tender la cama, levantar la mesa y lavarse su propia ropa interior.

5. Vida social y amigos

La amistad en la niñez es inocente, libre de cuidados y es un vínculo incondicional que deben desarrollar, por eso es tan importante y esencial. Todos los niños necesitan una amplia variedad de amigos. Organiza reuniones de juego y anímalos a participar en diferentes tipos de actividades para que conozcan gente nueva.

6. Rompe las reglas

Para alcanzar un sano equilibrio, el último consejo es que, de vez en cuando, rompas las reglas anteriores. 

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