6 alimentos que te ayudan a tener más energía durante el día

Nuestra alimentación está íntimamente ligada a cómo nos sentimos y hasta cómo encaramos la vida, si con energía y optimismo o con cansancio y apatía. Por eso conviene incluir en tu dieta estos alimentos que te ayudan a tener más energía durante el día.

1. Avena

Además de que se ha demostrado que ayuda a perder peso, ya que te proporciona una agradable sensación de saciedad durante más tiempo, la avena es excelente para el desayuno porque te brinda una inyección de energía, junto con fibra, proteína, potasio, magnesio y otros minerales saludables para tu cuerpo.

Debes conocer: ¿Qué alimentos nos conviene comer durante la mañana?

2. Arándanos

Esas pequeñas frutas azules son unas micro bombas de energía para nuestro cuerpo. Además de estar repletos de poderosos antioxidantes y carbohidratos que aumentan nuestra energía, los arándanos contienen vitaminas A y C, ácido fólico, potasio, magnesio, fitoquímicos y fibra. ¡Y saben deliciosos!

3. Salmón

Si necesitabas más razones para amar el salmón, aquí te damos otra: el consumo de salmón mejora el metabolismo, incluyendo un uso más eficiente de oxígeno en el cuerpo durante el ejercicio.

4. Aguacate

Además de ser un ingrediente infaltable en deliciosos platillos mexicanos como el guacamole, el aguacate aporta fibra, potasio, vitaminas A y E, y ácido fólico a tu cuerpo, junto con una gran dosis de energía.

5. Almendras

Si te gustan los frutos secos y quieres escoger cuáles comer como aperitivo o añadir a tu desayuno, elige las almendras. Además de aportar proteínas y fibra, las almendras también contienen calcio, potasio, fósforo, vitamina E y magnesio, que juega un papel importante en la transformación de glucosa en energía en el cuerpo.

6. Lentejas

Las lentejas son una de las mejores fuentes de proteína baja en grasa y alta en fibra, hierro, potasio, zinc y ácido fólico. Y sus dosis de selenio ayudan a elevar nuestros niveles de energía.

Así que si quieres sentirte revitalizada, consume algunos de estos alimentos que te ayudan a tener más energía durante el día. Y si has estado enferma recientemente, descubre cuáles son los mejores alimentos para recargar energía luego de enfermarnos.