En épocas de mucho estrés lo último que pasa por nuestra cabeza es la preocupación por mantener una alimentación saludable. Es mucho más simple recurrir a lo primero que encontramos en la heladera o lo que se nos antoja en ese preciso momento (que difícilmente sea un platillo de brócoli o zanahorias).
6 alimentos que son esenciales para lidiar con el estrés
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Pero aunque en el momento no lo notes, todos los alimentos procesados y poco saludables no hacen otra cosa que contribuir a que sientas más estrés.
Por eso es importante no dejarse llevar por los impulsos y tener en cuenta cuáles son los alimentos que de verdad nos harán sentir mejor y más relajados:
1. Aguacates
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Si se te habían agotado, aquí tienes otra excusa para seguir consumiendo aguacates. Esta fruta cremosa contiene una sustancia denominada glutatión que no permite la absorción de ciertas grasas malas. A su vez, contiene luteína, beta caroteno, vitamina E y más folato que cualquier otra fruta.
2. Frutos rojos
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Los arándanos, las frutillas, las frambuesas y todos los integrantes de la familia de los frutos rojos contienen mucha vitamina C que está directamente ligada con el alivio del estrés. Según estudios, esta sustancia puede bajar la presión en sangre y los niveles de la hormona del estrés (cortisol) en el cuerpo.
3. Castañas
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Si adoras los frutos secos, aliarte a las castañas será una muy buena elección cuando te encuentres bajo mucho estrés. Estos frutos tienen un alto contenido de zinc, una sustancia cuyos bajos niveles en el cuerpo se asocian con la ansiedad y la depresión.
Por eso, es importante asegurarnos de darle a nuestro cuerpo la cuota necesaria de zinc que necesita.
4. Chocolate
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Además de ser una buena fuente de antioxidantes, todos sabemos que el chocolate promueve el buen humor. Es importante no aprovechar la situación para devorar un paquete de chocolate entero, pero en moderación puede ser una potencial medicina contra el estrés.
Especialmente el chocolate amargo, ya que puede bajar la presión en sangre y ayuda a mantener la calma.
5. Naranjas
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Siempre será mejor comer una fruta que otro alimento poco saludable ante el estrés, pero las naranjas en especial podrán ayudarte a sentirte más relajado. La vitamina C es una gran aliada para aliviar los nervios y el estrés.
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6. Yogurt
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Por extraño que suene, la bacteria intestinal puede que esté contribuyendo con el estrés que padeces. En un estudio realizado se llegó a la conclusión que un mayor consumo de yogurt con probióticos puede conducir a una menor actividad de la zona del cerebro que produce estrés.
Todos estos alimentos no solo te ayudarán a lidiar mejor con el estrés, sino que también serán muy beneficiosos para tu salud. Por lo tanto, si no sufres tanto estrés o sientes que otras opciones son más efectivas para combatir el estrés, estarás brindándole a tu organismo nutrientes y propiedades muy buenas.
¡No dejes de consumirlos!
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