5 trucos para estar sana si estás muchas horas SENTADA

El cuerpo humano no ha sido diseñado para permanecer tanto tiempo sentado como exigen las largas jornadas en la oficina. En realidad, estamos pensados evolutivamente para el movimiento.

Pero, ¿se puede mantener una buena salud aún cuando no puedes renunciar a pasar muchas horas pegada a una silla? ¡Sí que se puede si sigues estos consejos!

#1 Elige una buena silla

Para permanecer horas y horas sentada en la oficina hay una cosa que no te puede faltar, al menos, si aprecias la salud de tu cuerpo y deseas tener una postura que no te ocasione problemas en el futuro: una buena silla. En caso de que en tu oficina no la haya, deberías solicitarla. Tu salud no tiene precio.

#2 Muévete

Cambiar de postura cuando estamos mucho tiempo sentadas es fundamental. No hace falta más que moverse un poco hacia el lado, o buscar el apoyo en el lado opuesto en el que estabas.

#3 Tómate un momento para estirar

Estirarte y relajar los músculos es clave si estás mucho tiempo sentada. Aunque a veces la carga de trabajo no lo permite, te recomiendo que te adelantes para poder tomarte un par de minutos y levantarte del asiento. Si logras hacerlo cada dos o tres horas, podrás mejorar considerablemente tu salud.

#4 Elige una postura adecuada

La postura adecuada es aquella en la que la zona lumbar está apoyada y tienes respaldo en la espalda, así como soporte en el cuello. Los brazos además se sienten cómodos y no deben estirarse o encogerse demasiado. Si logras que en tu oficina esto se mantenga, ganarás en salud y evitarás muchos dolores musculares.

#5 Asegúrate de que la mesa y el ordenador están bien colocados

Muchas veces, el problema con permanecer sentadas tanto tiempo tiene que ver con la altura a la que está el ordenador y la mesa. Si no los alcanzas desde una posición cómoda, esto sin duda está afectando a tu salud postural y puede producirte molestias con el paso del tiempo.

Evitar muchos de los dolores de espalda y cuello depende en gran medida de poner en práctica los consejos que hemos analizado en los puntos anteriores. ¿Qué dices, vas a poner en práctica todos estos trucos para mejorar tu salud en la oficina?

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