¡Que el estrés no te gane la partida!
5 ideas para sanar tu mente y mejorar tu ÁNIMO
Por:Univision
En la actualidad, es muy común que suframos de estrés y cansancio gracias a nuestras interminables responsabilidades y nuestra apretada agenda de obligaciones.
¡Pero tú tienes el poder de impedir que estos males agoten tu energía vital! Solo...
#5 Toma suplemento de magnesio
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El magnesio es un relajante tanto para los músculos como para la mente.
Si sufres de dolores musculares es recomendable que tomes una dosis de este suplemento en la mañana y en la noche.
Esto no solo te ayudará a aliviar los dolores, sino también a conciliar el sueño.
Si la idea de los suplementos no te convence, otra gran opción para disfrutar de los beneficios es utilizar sales de magnesio.
#4 Posición fetal
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Esta posición de yoga es excelente para relajar la mente. Arrodíllate en el suelo, siéntate sobre tus talones y mantén tus rodillas con la misma apertura que tus caderas.
Extiende tu barriga sobre tus muslos y apoya tu cabeza sobre el piso. Coloca los brazos a los costados de tus piernas con las palmas hacia arriba.
#3 Respiración abdominal
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La respiración abdominal favorece la relajación de tu sistema nervioso, ayuda a relajar tu mente y mejorar tu estado de ánimo.
Entonces trata de que tu respiración sea profunda: deja que el abdomen crezca cuando inhalas y exhala despacio hasta que vuelva a su lugar.
¡Verás que todo irá mejor!
#2 Piensa de manera lógica
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La rama de la psicología conocida como “terapias cognitivas conductuales” recomienda que cuestionemos nuestros pensamientos de manera pragmática y lógica.
Cuando algo que no quieres está sucediendo, como llegar tarde a algún lugar, pregúntate qué es lo peor que puede tener como resultado, ¿realmente es el fin del mundo?
#1 Golpetea, golpetea y golpetea
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Esta es una de las técnicas de liberación emocional. La técnica del golpeteo combina los antiguos puntos de acupuntura con sueves golpes.
Simplemente debes ubicar el punto correcto y golpetear sobre él con tus dedos. ¿Cuáles son los puntos estratégicos? En la cabeza, debajo de los ojos y en las cejas.
No es tan difícil mejorar tu pensamiento y ánimo, ¿no lo crees?
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