5 formas de relajarse naturalmente

El estrés corre por tus venas: no puedes pensar con claridad y ya ni siquiera te soportas a ti misma. Has llegado a tu límite: la hora de permitir que un poco de calma vitalice tu vida ha llegado. Respira profundamente y pon en práctica cualquiera de estas 5 formas de relajarse naturalmente. 

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#5 Actívate

Levántate de tu silla, y ponte en movimiento. Camina, sal a correr, anda en bici, practica, nada... Tu creatividad marcará el límite. No te sobreexigas demasiado, comienza con calma. De esta manera, evitarás lesiones, te estimularás a seguir ejercitándote y estarás haciendo algo para combatir el estrés.

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#4 Calma tu mente

Apaga tu barullo mental. Estamos tan habituados a que los pensamientos se sucedan unos a otros sin pausa, que silenciar la mente es un verdadero desafío. Pero, puedes lograrlo, si comienzas a asistir a clases de yoga o de tai chi. También, puedes practicar los ejercicios de estas disciplinas en casa, con un libro o un DVD. Solo asegúrate de hacerlos todos los días. 

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#3 Prueba la biorretroalimentación

Esta es una técnica empleada para controlar aspectos fisiológicos, como la frecuencia cardíaca, la presión sanguínea, la tensión muscular, la temperatura de la piel y la actividad cerebral. La biorretroalimentación te permitirá atenuar muchos de los síntomas del estrés, como la alta presión, los dolores de cabeza, las migrañas y la incontinencia. Para poner en práctica este tratamiento, solo tienes que contactar a un especialista. 

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#2 Medita

Fíjate una rutina de meditación. Dedica al menos 5 minutos todos los días a esta práctica. Al comienzo, lo ideal es que la realices en un lugar tranquilo, libre de distracciones. Cuando vayas ganando más práctica, también podrás meditar en circunstancias más ruidosas, como en los viajes de bus. Tienes una amplia gama de técnicas para elegir: la concentración en la respiración, el vaciamiento de la mente, la contemplación de un objeto y la repetición de mantras son solo algunas. 

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#1 Prueba la acupuntura

Esta técnica milenaria es muy útil para liberar endorfinas, oxigenar los tejidos corporales y mejorar la circulación. De esta manera, es muy efectiva en la eliminación de los químicos responsables del estrés. No dejes que las agujas te intimiden, consulta a un especialista e infórmate sobre este tratamiento. 

Las alternativas para relajarse naturalmente son muchas. Elije la que más te agrade y practícala con entusiasmo. Es probable que los primeros pasos sean difíciles, pero no desistas: valdrá la pena. 

Entérate en Vivir Salud cómo puedes evitar el estrés y el mal humor, y sigue nuestros 10 consejos para manejar el estrés.