5 cosas imprescindibles para mantenerte en forma cuando viajas

Si solo viajas de vez en cuando, conservar tu salud y rutina de ejercicios en el transcurso de cada excursión probablemente no sea una gran preocupación. Unos pocos días de descanso de vez en cuando no le hacen daño a nadie, y a veces unas vacaciones tiene que ser solo eso: unas vacaciones.

Pero si viajas con regularidad, tener buenos hábitos alimenticios y hacer ejercicio es esencial, no solo para tu condición física, sino para tu salud mental. Viajar puede ser estresante y no hay mejor solución para esto que hacer ejercicio.

Por eso te traemos una lista de algunos elementos clave para incluir en tu equipaje, que incorporarán un poco de salud y condición física en tu itinerario de viaje.

#1 Bocadillos saludables

Cuando estás de viaje puede ser imposible encontrar alimentos saludables. Las máquinas expendedoras se convierten en tu cocina, y la opción más saludable termina siendo una ensalada de 14 dólares en el restaurante del aeropuerto.

En lugar de comer algo vagamente saludable, lleva tus propios refrigerios saludables como nueces, mezclas de frutos secos, frutas o barras de proteína. Si te sientes motivada piensa en algo más grande que un aperitivo y prepara una comida completa la noche antes de viajar.

#2 Cuerda de saltar

Una cuerda de saltar no solo es una pieza altamente portátil de entrenamiento, sino que se puede utilizar prácticamente en cualquier lugar. Aún en sitios donde hace demasiado calor o demasiado frío como para salir a caminar o correr, saltar a la cuerda durante 20 minutos en una habitación de hotel con aire acondicionado es práctico y sencillo.

También puedes hacerlo mientras esperas en el aeropuerto, la estación de trenes o autobuses, o casi en cualquier lugar en el que tengas que esperar… siempre y cuando no estés calzada con unos tacones de aguja.

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#3 Botella de agua reutilizable

Es fácil deshidratarse durante el viaje, especialmente si estás cargando con bolsos y valijas de un lado a otro, demasiado cargada o apurada como para buscar un kiosco donde comprar una botella de agua.

Al llevar tu propia botella de agua puedes controlar tu suministro de agua. Vacíala antes de pasar por la seguridad del aeropuerto, y luego tómate un momento para volver a llenarla en una fuente una vez que hayas terminado el control.

#4 Zapatos cómodos para caminar

Muchas de las veces cuando la gente viaja con fines exclusivamente laborales, llevan solo lo esencial que necesitan para su negocio, lo que generalmente significa zapatos de vestir.

Por eso, la próxima vez que viajes incluye un par de zapatos cómodos que puedas utilizar para correr, o que por lo menos te sientas cómoda caminando por un período prolongado de tiempo. Incluso si no puedes correr, quizás tengas oportunidades para dar largos paseos.

#5 Frisbee

Aunque parezca un poco tonto cargar con un Frisbee (disco volador), en realidad es una buena pieza para hacer ejercicio durante un viaje. Es plano y cabe fácilmente en una maleta; todo lo que tienes que hacer es encontrar a otra persona, y muy pronto no solo estarás corriendo y haciendo ejercicio, sino que además tendrás la oportunidad de conocer nuevas personas.

Como ves, cada uno de estos cinco elementos ocupa muy poco espacio, pero ofrecen grandes beneficios para mantenerte sano y en forma cuando estás de viaje. ¿Quieres más ideas para mantenerte saludable cuando viajas? ¡Descubre estos tips para cuidar la salud en un viaje!