4 tips para no engordar durante el invierno

Este fenómeno es bien conocido: en invierno es difícil mantenerse delgada a causa del frío, que nos empuja a recogernos bajo nuestro edredón y comer más calorías en el plato. Después de meses de esfuerzo por bajar de peso, todo parece olvidarse. Tan pronto como el sol vuelve a despuntar hay que comenzar de nuevo a hacer dieta, deporte… Veamos cómo adoptar ciertas medidas necesarias para evitar la grasa en invierno.

Si no sabes cómo hacerlo, presentamos algunos consejos para mantenerse delgados, incluso cuando las temperaturas se no acompañen.

1. Limitar las calorías

Difícil no comer platos sustanciosos durante el invierno. Esto es normal, es una tradición culinaria y por encima de todo, son los menús calientes que más apetece comer después de un día de frío. Recomendamos limitar a un día a la semana y no más, este tipo de menú.

Además, estas recetas se deben cocinar con la menor cantidad de grasa posible. Lo primero que hay que hacer es desgrasar perfectamente la carne y desechar el aceite de la sarten cuando se utiliza de nuevo, con el fin de no mezclar los diferentes tipos de grasa. Elegir fiambres magras como jamón o pavo sin piel es una buena medida. En cuanto a la nata, lo preferible es usarla con un 5% de grasa o un 15% como máximo.

2. Comer sopa tan a menudo como sea posible

La sopa es la comida más saludable del invierno. Llena perfectamente el estómago mientras que proporciona un calor reconfortante. Bien preparada, sus beneficios son enormes, pero siempre que se prepare sin nata, ya que esto ayuda a no subir de peso en invierno.

Las verduras de invierno son perfectas para unas buenas sopas caseras. Si no tienes tiempo, hay un sinfín de bricks ya preparados en todos los comercios (aunque es preferible la que se hace en casa). Conviene leer primero las etiquetas para saber su composición y contenido exacto de calorías.

3. Comer frutas

Mantenerse delgado también significa consumir fruta. Esto tiende a disminuir en invierno y es un error. Las frutas son ricas en vitamina C, minerales y sales antioxidantes, sustancias esenciales para combatir las infecciones y las bacterias relacionadas con el frío.

Clementina, piña, naranja, manzana, pera, kiwi, plátano y mango te ayudarán a pasar el invierno en un buen estado de salud. Se pueden comer en el desayuno, de postre, en ensalada o como entrante. Las frutas son nuestros aliados en cualquier época del año.

4. Comer legumbres

El invierno se asocia a comer más. Esto puede ser cierto si se vive en Canadá, Alaska o donde el invierno nórdico es particularmente duro. En el resto del mundo, nuestro cuerpo no necesita duplicar sus calorías para sobrevivir.

Las lentejas, guisantes, habas y judías llenan el estómago mientras que proporcionan múltiples virtudes. Su alto contenido en fibra mejora el tránsito intestinal, mientras que las vitaminas y minerales de su composición garantizan el correcto funcionamiento del organismo, y todo esto por muy pocas calorías.

Con estos tips para no engordar en invierno podrás mantener la figura. Si añades algo de ejercicio físico diario, entonces garantizarás un cuerpo ideal para el verano, sin necesidad de dietas restrictivas y deporte extremo para ponerte el bikini. 

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