4 tips para comer menos en Thanksgiving ¡Sí es posible!

¿Quién no ha sentido el urgencia por comer algo lleno de calorías? Estés o no haciendo dieta, en algún momento del día nos atacan ganas de comer algo dulce, algo rico en carbohidratos o grasas. Y ahora con Thanksgiving a solo un día la pregunta es, ¿cómo controlar lo que comes?

Esta es una lucha que mantenemos muchas mujeres (y hombres también) y que con tantas opciones el día de Acción de Gracias, es una batalla difícil de ganar. Pero que sea difícil no quiere decir que es imposible. Hay que darle la pelea a los antojos de comer lo que nos presenten el día del pavo.

No te pierdas los siguientes 4 tips para comer menos y mejor en tu cena de Thanksgiving:

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 Tip #1: Enfócate en tu consumo de proteína

¡Aprovéchate del pavo! La proteína te mantendrá satisfecha. Es más difícil de digerir y tu cuerpo pasa más tiempo metabolizándola. Esto ayuda a mantener un nivel de azúcar en la sangre estable después de comer, lo que impide esas subidas y caídas que son las que nos llevan a atacar la mesa de los postres. Lo ideal es elegir bien con qué lo vas a comer: ensalada verde, ensalada de quinoa, green beans. También los huevos son una buena opción que sirve para acompañar ensaladas por ejemplo.

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 Tip #2: Anota todo lo que te comes

Anotar lo que comes te ayudará a mantener un registro de lo que has comido durante el día. De esta manera puedes ver si estas consumiendo menos calorías o si tienes antojos  provocados por el estrés de los preparativos. Tal vez te des cuenta de que ha pasado mucho tiempo desde el almuerzo hasta la cena y necesitas energía. Trata de comer 3 comidas regulares y 1 ٴó 2 meriendas al día, no importa que sea un día de fiesta.

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 #Tip 3: Busca la calidad sobre la cantidad

Esta es la época de los postres y los dulces caseros y quizás sea imposible no caer en la tentación. Si es así entonces selecciona los mejores: chocolate negro, almendras cubiertas de chocolate oscuro, frutas cubiertas de chocolate. Esto hará que "mates el antojo" y puedas continuar disfrutando de las festividades. Además el chocolate negro está lleno de antioxidantes que son buenos para tu salud. Doble ganancia.

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 Tip #4: Trata de evitar los endulzantes artificiales

Hay estudios que sugieren que los edulcorantes activan los centros de placer del dulce y al no ser satisfechos (no contienen azúcar) hace que el cuerpo quede pidiendo más y más azúcar. También hay estudios que sugieren que ciertos edulcorantes como el aspartame y la sucralosa aumentan la respuesta de la insulina que se produce después de que se consumen los hidratos de carbono. y esto provoca la liberación de insulina, que puede conducir a un bajón en el azúcar de la sangre y de ahí a más antojos.

Disfruta de las festividades del día de Acción de Gracias libre de culpa. No tienes que comer todos los alimentos que pongan a tu disposición. Escoge qué es lo que te hará sentir bien y satisfecha sin necesidad que salgas huyenddo como el pavo por el miedo a las libras extra.