El agua constituye uno de los nutrientes más importantes para la vida, pues no solo hidrata el organismo, sino que también transporta oxigeno y nutrientes hacia las células, previene el estreñimiento, regula la temperatura del cuerpo y refuerza las articulaciones.
4 maneras naturales de hidratarse
Por:Univision
Nuestro cuerpo este preciado líquido en forma de orina, transpiración, defecación y hasta cunado respiramos, por ello debe controlarse muy bien el consumo de la cantidad de agua necesaria por día, o sea entre 8 y 12 vasos, para así mantener nuestro cuerpo hidratado y con el combustible suficiente.
Si 12 vasos de agua al día te resultan un poco aburridos, te proponemos 4 fuentes atractivas y naturales para hidratarse y poder así consumir el agua necesaria sin cansar al paladar.
Agua de coco
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El agua de coco, además de ser exquisita y refrescante, es una excelente fuente natural de hidratacoón. Ya sea mediante un coco natural o de su jugo embasado, este alimento brinda importantes cantidades de nutrientes.
Se estima que ¼ litro de agua de coco contiene alrededor de 45 mg de fósforo, 250 mg de sodio, 60 mg de magnesio y 600 mg de potasio. Lo mejor de todo es que apenas contiene calorías y menos aun carbohidratos. Además, el agua de coco también aporta aminoácidos, antioxidantes y vitaminas. ¿Podrías pedir algo más?
Té
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Cualquiera que sea la variedad de té o hierbas que utilicemos, las infusiones siempre constituyen una buena forma para tomar líquidos, además de que podemos combinar esta acción con algún tratamiento para la salud o simplemente como parte de nuestra alimentación.
Entre los múltiples aportes que brinda el té al organismo se encuentran los antioxidantes, unos agentes muy valiosos para combatir los radicales libres y para prevenir el desarrollo de cuadros cancerosos, reducir el colesterol malo y para evitar que la sangre se coagule.
En este caso se aconseja que se consuma el té con moderación, ya que también podría afectar la adecuada absorción de calcio por el organismo y provocar deshidratación debido a las propiedades diuréticas que le aporta su contenido en cafeínas. Por ello es recomendable utilizar variedades de té descafeinado y eliminar preferiblemente toda adición de azúcar.
Agua minerales
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Este tipo de agua posee un rico contenido en minerales naturales que pueden incrementarse acompañándolos con frutas (especialmente los cítricos) y hierbas medicinales. Fácilmente puedes adquirirlas en el mercado, y saborizarlas a tu gusto. Pero recuerda abstenerte de utilizar azúcar.
Caldos y sopas
Los caldos pueden ser de verduras o a base de pollo, pero siempre constituyen un gran aporte de líquido al organismo y fácilmente los podemos combinar en el menú. A su aporte de proteínas y minerales como el fósforo, el magnesio, el calcio y el potasio, se le suman sus bajos niveles de sodio y calorías, por lo que un buen caldo se transforma en un alimento y una fuente de hidratación saludable a la vez.
Cualquiera de estos alimentos constituye una buena fuente para consumir líquidos y mantenernos hidratados de forma natural y sabrosa. Solo tienes que buscar la mejor forma de añadirlos a tu dieta y así poder consumir las entre 8 y 12 raciones de agua al día.