Decirle a una mujer que debe levantar pesas es un poco difícil. Nos han enseñado que eso no es de chicas, que son los hombres los que van a esa parte del gimnasio y que levantar más de dos libras nos hará vernos grandes y "hombrunas".
4 beneficios para trabajar con pesas
Por:Univision
Imagen Thinkstock
Pero la verdad es que el trabajar con pesas tiene muchas ventajas para las mujeres y aquí te doy 4 beneficios:
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El músculo quema grasas
Este tejido es activo y requiere muchas calorías para poder funcionar. Y por eso, si te alimentas de manera correcta, las calorías ingeridas ayudarán a tus músculos a funcionar de manera más efectiva y a que puedas utilizar la grasa como combustible.
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Combate la diabetes
Entrenar con pesas ayuda a pelear contra la grasa pero también contra la diabetes. Los músculos ayudan a que los niveles de azúcar en la sangre se disipen más rápido y que no tengas "sube y bajas" de glucosa, y ésta permanecerá estable en tu sangre.
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Te ayuda con tu corazón
El corazón es un músculo y no hablamos que las pesas harán tu corazón más grande, sino que entrenar con pesas puede hacer que tu colesterol baje, lo que hará tu sistema cardiovascular más sano.
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Combate la osteoporosis
Entrenar con pesas también te ayuda a luchar contra la osteoporosis. Tener más músculo fortalece tu sistema esqueleto-muscular, haciendo tus huesos más fuertes y resistentes. Y como las mujeres somos más propensas a la osteoporosis, es importante que mantengamos nuestros huesos lo más fuerte posible.
Con esto no queremos decir que tienes que pasar de cero a tratar de levantar 40 libras. Este es un trabajo gradual dónde vas a ir ganando más fuerza y salud poco a poco. Y en el proceso verás como cada vez se ve mejor tu cuerpo.