El desayuno sigue siendo la comida más importante del día, incluso si estás a dieta. Las personas que desayunan todos los días tienden a controlar su peso mejor que los que no desayunan, informa HR Wyatt, de la Universidad de Colorado. Pero eso no significa que puedes comenzar el día con tocino y tostadas de pan blanco, y esperar bajar de peso. La elección de alimentos saludables para el desayuno en una dieta puede ayudar a perder esos kilos de más. Éstos son los alimentos que sí puedes comer en el desayuno cuando estás a dieta.
4 alimentos que SÍ puedes comer en el desayuno cuando estás a dieta
Por:Univision
#1 Granos Enteros
Los granos enteros como la granola, avena y pan integral tostado, son alimentos de desayuno ideal para alguien en una dieta. La fibra en los cereales integrales mantiene la sensación de saciedad, por lo que no te sentirás tentada a hacer trampa en la dieta. Incluir la harina de avena en una dieta baja en calorías aumenta la pérdida de peso y reduce los niveles altos de colesterol, informa un estudio publicado en la edición de mayo de 2001 del Journal of Nutrition.
#2 Fruta
Trata de comenzar el día con frutas frescas como plátanos, manzanas, melones y bayas. Las frutas frescas tienen una baja densidad energética. La densidad energética compara cuántas calorías contiene un alimento en comparación con tu peso. El consumo de alimentos con una baja densidad de energía te permite disfrutar de un gran volumen de alimentos sin consumir demasiadas calorías.
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#3 Yogur
Los productos lácteos bajos en grasa como el yogur y la leche son opciones de desayuno convenientes que pueden acelerar la cantidad de peso que pierdes durante la dieta, informa un artículo publicado en septiembre de 2010 en el American Journal of Clinical Nutrition. El estudio señala que las personas a dieta que consumen productos lácteos tienden a perder y mantener la pérdida de peso mejor que las personas que rara vez comen productos lácteos.
#4 Huevos
Algunas personas que hacen dieta evitan los huevos como una opción de desayuno, ya que son ricos en grasas. Esto es un error, según un estudio que se encuentra en el International Journal of Obesity de 2005. Los adultos con sobrepeso que comían huevos para el desayuno perdieron un 60 por ciento más de peso que los que desayunaron bagels. Los huevos también ofrecen valor nutricional en forma de proteínas, vitamina E y vitamina B-12, todos los nutrientes que necesitas para una buena salud.
En lugar de no desayunar, o desayunar poco, incorpora estos alimentos que SÍ puedes comer en el desayuno cuando estás a dieta. Y éstas son las 7 peores opciones de desayunos para tu figura.