3 ejercicios para tonificar las piernas

Ya lo has probado todo y tus piernas permanecen inmutables en su flacidez. A pesar de que has dedicado todos tus esfuerzos para embellecerlas, ellas simplemente no se dan por aludidas. Ya es tiempo de que reaccionen, y tú puedes lograr que lo hagan con estos ejercicios para tonificar las piernas. ¿Lista?

Ejercicio 1

Comenzarás por realizar las tan célebres sentadillas, un ejercicio ideal para tonificar los muslos. Para realizarlas, apoya tu espalda sobre una pared, alinea la columna y lleva los pies un poco hacia adelante. Respira profundamente y flexiona las rodillas hasta que formen un ángulo de 90°. Mantén la posición unos segundos, comienza a exhalar y retorna a la posición inicial. Para obtener buenos resultados, deberás realizar 3 series de 10 repeticiones. 

Ejercicio 2

Seguirás con algunas elevaciones de piernas. Para ejecutarlas, recuéstate en el suelo sobre tu lado derecho –para una mejor postura, procura apoyarte en el codo–. Realiza 3 respiraciones profundas. En la última exhalación, levanta la pierna izquierda como si con ella quisieras tocar el techo. Luego, inhala y desciende la pierna hasta retornar a la posición inicial. Deberás realizar 3 series de 10 repeticiones con cada pierna. Si lo necesitas, puedes tomarte pequeños descansos entre una serie y otra.

Ejercicio 3

Pero no solo de ejercicios de fuerza vive la mujer. Tienes que caminar; esta actividad cardiovascular es muy efectiva para tonificar las piernas. Si quieres evitar lesiones y contracturas musculares, comienza despacio. Para empezar, camina 10 minutos y agrégale 5 minutos en las sesiones siguientes. Cuando quieras acordar, estarás caminando una hora. 

Tonifica tus piernas con estos ejercicios. Para obtener mejores resultados, puedes complementar esta rutina con algunos ejercicios de fitball para piernas. Si tienes paciencia y determinación, podrás obtener excelentes resultados. Créeme: esta vez, tus piernas no se saldrán con la suya.