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Dica 4: Cuide da alimentação. Não fique pensando que basta intensificar as atividades físicas para ficar com o corpinho sarado. É verdade que quem quer aumentar a massa muscular pode - e deve - comer mais, desde que invista na alimentação correta.

Você já ouviu mil vezes que para manter a pele saudável, hidratada e vistosa é preciso cuidar da alimentação. É como manter um jardim: você precisa irrigar o solo e prover a terra de nutrientes para que nele desabrochem lindas flores. Pois cá estamos pela milésima primeira vez lembrando a você da importância desse que é o nosso maior órgão - envolve o corpo inteiro! Falar sobre coisas boas nunca é demais, não é mesmo?

Não comer besteira e correr até dez quilômetros pelo menos três vezes por semana. Essas são algumas dicas de Flávia Alessandra para manter a boa forma. A atriz, que dá vida à personagem Dafne, na novela "Caras e Bocas", revela que não faz nenhuma dieta específica, mas toma certos cuidados para não engordar. "Evito ao máximo comer carboidratos à noite porque o organismo demora a digerir", exemplifica.

Feriado é daquelas coisas da vida que são boas e bem-vindas a qualquer momento. No outono, eles parecem especiais: nem frio, nem calor, a gente pode se planejar para qualquer programa. Inclusive, os caseiros. Alguém discorda que ficar em casa em relaxantes momentos na cozinha preparando uma comidinha deliciosa é um must? Se for entre amigos, então, nem se fala. É bom demais! Para impressionar o seu próprio paladar e de quantos mais estiverem abelhando à sua volta no fogão, anote aí a receita de um "Penne-risoto de camarão" - outra coisa maravilhosa dessa vida.

1 - De acordo com Fátima Pazos, os cremes hidratantes formam uma fina película sobre a epiderme e impede sua desidratação através da reposição de ingredientes hidratantes, evitando a perda de água existente. Fatores externos como o frio, sol, vento e água quente normalmente acentuam a desidratação da pele.

Você sabia que, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, 22% das mortes no mundo são causadas por problemas circulatórios? Não? Então fique atenta, pois os infartos do miocárdio, acidentes vasculares cerebrais e doenças de circulação periférica tornam-se mais comuns com a chegada do inverno.