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Síndrome de padres quemados: señales para identificarlo y qué hacer para superarlo

De acuerdo con estadísticas nacionales, más del 66% de los papás admiten sentirse “quemados” o demasiado estresados por las tareas y obligaciones que vienen de la mano con la paternidad. El neurólogo Carlos Ramírez y la psicóloga Fraga Ostos explicaron el llamado síndrome de “Burnout” o padres quemados que puede provocar cambios serios e irreversibles en la salud.
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Publicado 11 Jul 2022 – 09:14 AM EDT | Actualizado 11 Jul 2022 – 05:56 PM EDT
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"despierta aérica" hay ásdiversón y vamos a continuarcon ásen este lunes en "despiertaaérica".karla: diversón y muchainformacón, seún estaísticasnacionales ás del 66% de lospadres admiten sentirsequemados, el trabajo,labores doésticas, elcolegio, y la disciplina de loshijos, puede pasar factura yprovocar un índromede padres quemados, para hablardel tema nos acompaña nancymalagon madre de dos niñas, lasióloga y el neuólogo,gracias a los tres poracompañarnos.vamos a comenzar con nancytienes dos hijas, en ocasionessientes que ya no puedes ás.por qé?qé sientes ísica ynancy:bueno, sentirfrustracón, tristeza cuandosiento que no puedo ás.karla: qé haces cuando ya nopuedes ás?nancy:he hecho muchas écnicasy la que ás me ha funcionadoes hablar con alguien, sea mishijas, mi esposo y escribir,hay veces que em sirve escribirpara sacar todas esas cosasque uno genera.karla: ómo es tu relacón contus hijas?nancy:es algo muy diferente,una chiquita a la que le doy mipaciencia, la grande me hahecho aprender de la vida, mehace ver quienes somos, somosmuy iguales.entonces hay veces que ellaexplota y yo tambén exploó.últimamente siento que vamosmejorando porque nos vamosconociendo.entonces ya me hace hacer unalto.karla: y é que si queefectivamente nuestros hijos onuestro grande maestro. estamosaqí para ayudarte a ti y a lasmamilas y papis que nos ven.doctor carlos, qé pasa en elcerebro de una persona cuandoesá este índrome quemado?doctor: lo que pasa es que elcerebro humano solamente esápreparado para recibir estésintermitente, como sucede en lavida diaria para los animalesque esán en la selva.intermitentemente hay unenemigo, esos corren, elenemigo desaparece luego correna la actividad normal . hahecho que los seres humanosmantengamos un nivel continuode estés que va en escala ibasubiendo. cuando las hormonasdel estés se producen, dejamosde usar lasáreas del cerebroque nos dan control, que nosayudan a tolerar, a planear, apensar de una manera fía y lasáreas que se activan son lasque nos hacen violentos,intolerantes, las que nosinformacón de manera compleja.estamos sacrificando con esteestés la parte ás humana quetenemos, la parte de laempaía, del relacionamiento yestamos funcionando conáreasás cognitivas del cerebro. poreso que podemos hasta llegar aser violentos verbalmente.entonces nuestro organismo va acomenzar a sufrir porque lapresón se va a subir. no vamosa poder dormir bien. aí queesas situaciones son bienserias y pueden dar cambiosirreversibles en nuestrocerebro y saludo.karla: eso es importante porquecontrolarnos. doctora, cálesson las señales de quepadecemos este índrome depadres quemados?mucha gente diá que es normal.muchos problemas.doctora: por supuesto. hay queevitarlos, disminucón de laproductividad laboral,agotamiento ísico y emocional,puede existir mucha empaíaydesmotivacón ante la vida,existen cambios bruscos en todalaíndole emocional, inclusivede comportamiento, esimportante cuando sientes queesto te rebasa es acudir a unpsiólogo para que te demos lasherramientas para procesar lasemociones que sientes porquepuede llegar a hacer daño a tushijos tanto ísico comoemocionalmente. algo que lesminutos aunque sea de tiempo,salgan a caminar, cuando deplano sientan que no pueden conesto, existen muchasaplicaciones en el celular enminutos, es lo ás recomendable.pero si no se pueden 5 minutoses un tiempo para regresar austedes mismos por medio de larespiracón, la inhalacón paraestar en un estado de paz y darrespuestas ás sanas a lasituacón que estamos viviendo.en lugar de gritar, podemosreaccionar de una forma ásasertiva con nuestros hijos.escribir y eso quiá es unabuena manera de sacar el estésque lleva dentro.doctora: claro, pedir ayuda afamiliares, tambén de ayuda areducir niveles de estés, algoque tambén puede ser esgestionar tu tiempo. aprender agestionarlo para que todas laslas de leyes por tiempo porquetanto estés que puede llevar aocasionar un desajusteemocional. escribe una lista deactividades de tal hora a talhora, porque se te juntantantas cosas que por eso tegenera este agotamiento.karla: doctor, a nivelneuroógico ómo nos damoscuenta que esto es un problemaen el que se necesitamedicamento?cuando ya hay que poner ojo auna situacón en particular.doctora: cuando lo eresfuncional ante la vida. lesugiero que antes de acudir aun tipo de psiquiatra para quefarmacoógico primerosimportante acudir con unpsiólogo, canalizamos a lospsiquiatras y hacemos unexamen, hacemos pruebas pormedio de terapia, sabemos si ío si no lo pueden regular anivel emocional. lo ásimportante que cuando sonque ya no lo pueden controlar.doctor: ásicamente que nuestrocerebro aprende cosas buenas ytambén aprende cosas malas.aprender a relajarnos, a tomarun pequeño descansoes importante que cuandotengamos este estado deimpulsoincontrolable o desesperacón oérdida de esperanza lo quetenemos que hacer es parar,mirar al horizonte, respirar,tambén se puede rezar, haceralgo placentero por un periodode tiempo breve, hacerejercicio, mover las manos, lospies, y muchas actividades quele ayudan a disminuir esaaceleracón de toda lacaso es casi siempre negativa.karla: muchas gracias, doctorespor estar con nosotros estamañana.nancy,te deseamos toda la suerte.esperemos que le sirvan a todos