"despierta aérica" hay ás diversón y vamos a continuar con ás en este lunes en "despierta aérica". Karla: diversón y mucha informacón, seún estaísticas nacionales ás del 66% de los padres admiten sentirse quemados, el trabajo, labores doésticas, el colegio, y la disciplina de los hijos, puede pasar factura y provocar un índrome de padres quemados, para hablar del tema nos acompaña nancy malagon madre de dos niñas, la sióloga y el neuólogo, gracias a los tres por acompañarnos.

Vamos a comenzar con nancy tienes dos hijas, en ocasiones sientes que ya no puedes ás. Por qé?

Qé sientes ísica y nancy:bueno, sentir frustracón, tristeza cuando siento que no puedo ás. Karla: qé haces cuando ya no puedes ás?

Nancy:he hecho muchas écnicas y la que ás me ha funcionado es hablar con alguien, sea mis hijas, mi esposo y escribir, hay veces que em sirve escribir para sacar todas esas cosas que uno genera. Karla: ómo es tu relacón con tus hijas?

Nancy:es algo muy diferente, una chiquita a la que le doy mi paciencia, la grande me ha hecho aprender de la vida, me hace ver quienes somos, somos muy iguales. Entonces hay veces que ella explota y yo tambén exploó.

Últimamente siento que vamos mejorando porque nos vamos conociendo. Entonces ya me hace hacer un alto.

Karla: y é que si que efectivamente nuestros hijos o nuestro grande maestro. Estamos aqí para ayudarte a ti y a las mamilas y papis que nos ven.

Doctor carlos, qé pasa en el cerebro de una persona cuando esá este índrome quemado? Doctor: lo que pasa es que el cerebro humano solamente esá preparado para recibir estés intermitente, como sucede en la vida diaria para los animales que esán en la selva.

Intermitentemente hay un enemigo, esos corren, el enemigo desaparece luego corren a la actividad normal . Ha hecho que los seres humanos mantengamos un nivel continuo de estés que va en escala iba subiendo.

Cuando las hormonas del estés se producen, dejamos de usar lasáreas del cerebro que nos dan control, que nos ayudan a tolerar, a planear, a pensar de una manera fía y las áreas que se activan son las que nos hacen violentos, intolerantes, las que nos informacón de manera compleja. Estamos sacrificando con este estés la parte ás humana que tenemos, la parte de la empaía, del relacionamiento y estamos funcionando conáreas ás cognitivas del cerebro.

Por eso que podemos hasta llegar a ser violentos verbalmente. Entonces nuestro organismo va a comenzar a sufrir porque la presón se va a subir.

No vamos a poder dormir bien. Aí que esas situaciones son bien serias y pueden dar cambios irreversibles en nuestro cerebro y saludo.

Karla: eso es importante porque controlarnos. Doctora, cáles son las señales de que padecemos este índrome de padres quemados?

Mucha gente diá que es normal. Muchos problemas.

Doctora: por supuesto. Hay que evitarlos, disminucón de la productividad laboral, agotamiento ísico y emocional, puede existir mucha empaíay desmotivacón ante la vida, existen cambios bruscos en toda laíndole emocional, inclusive de comportamiento, es importante cuando sientes que esto te rebasa es acudir a un psiólogo para que te demos las herramientas para procesar las emociones que sientes porque puede llegar a hacer daño a tus hijos tanto ísico como emocionalmente.

Algo que les minutos aunque sea de tiempo, salgan a caminar, cuando de plano sientan que no pueden con esto, existen muchas aplicaciones en el celular en minutos, es lo ás recomendable. Pero si no se pueden 5 minutos es un tiempo para regresar a ustedes mismos por medio de la respiracón, la inhalacón para estar en un estado de paz y dar respuestas ás sanas a la situacón que estamos viviendo.

En lugar de gritar, podemos reaccionar de una forma ás asertiva con nuestros hijos. Escribir y eso quiá es una buena manera de sacar el estés que lleva dentro.

Doctora: claro, pedir ayuda a familiares, tambén de ayuda a reducir niveles de estés, algo que tambén puede ser es gestionar tu tiempo. Aprender a gestionarlo para que todas las las de leyes por tiempo porque tanto estés que puede llevar a ocasionar un desajuste emocional.

Escribe una lista de actividades de tal hora a tal hora, porque se te juntan tantas cosas que por eso te genera este agotamiento. Karla: doctor, a nivel neuroógico ómo nos damos cuenta que esto es un problema en el que se necesita medicamento?

Cuando ya hay que poner ojo a una situacón en particular. Doctora: cuando lo eres funcional ante la vida.

Le sugiero que antes de acudir a un tipo de psiquiatra para que farmacoógico primeros importante acudir con un psiólogo, canalizamos a los psiquiatras y hacemos un examen, hacemos pruebas por medio de terapia, sabemos si í o si no lo pueden regular a nivel emocional. Lo ás importante que cuando son que ya no lo pueden controlar.

Doctor: ásicamente que nuestro cerebro aprende cosas buenas y tambén aprende cosas malas. Aprender a relajarnos, a tomar un pequeño descanso es importante que cuando tengamos este estado deimpulso incontrolable o desesperacón o érdida de esperanza lo que tenemos que hacer es parar, mirar al horizonte, respirar, tambén se puede rezar, hacer algo placentero por un periodo de tiempo breve, hacer ejercicio, mover las manos, los pies, y muchas actividades que le ayudan a disminuir esa aceleracón de toda la caso es casi siempre negativa.

Karla: muchas gracias, doctores por estar con nosotros esta mañana. Nancy, te deseamos toda la suerte.

Esperemos que le sirvan a todos