Ustedes no han tirado la toalla al poco tiempo? Casi todo.

Por eso hoy nos acompaña la decirnos cómo ser más disciplinados en el año nuevo y por fin cumplir todo lo que nos hemos propuesto. Mayrelis buenos días.

Cómo estás? Bien, tú?

Bien. El propósito de este segmento, como digo, es que nos damos cuenta que la gran mayoría falla en nuestras resoluciones pasa eso?

Sí, eso suele pasar muchísimo. Empezamos el mes de enero con toda la energía, con toda la motivación, con todo el entusiasmo y a medida que van pasando las semanas, a veces ni siquiera llegamos a finales de enero, cuando ya esto se ha desvanecido.

Por qué? Porque la motivación puede irse apagando y es que si no tenemos un propósito, si no tenemos una intención, un para qué más profundo, probablemente esto no se pueda sostener en el tiempo.

Personas inician el año y dicen quiero tener un estilo de vida más saludable, eso está muy amplio. Cómo hago para ir para qué ?

Quiero tener más energía durante el día para poder ser más productiva? Quiero tener más fuerza para jugar con mis sobrinos, con mis hijos, con mis nietos.

Cuándo me voy a lo profundo y al para qué? Esto se hace más sostenible?

Además, tenemos que tener metas específicas que sean medibles, que tengan un tiempo, que tengan acciones que lo acompañen, que se puedan volver incluso hábitos. Quiero tener un estilo de vida más saludable.

Qué el consumo de ultraprocesados, de azúcares. Quiero hacer más actividad física.

Ok. Qué significa esto?

Una vez a la semana. Dos veces a la semana.

Que irlo aterrizando para que lo podamos ver en acciones en el día a día. Ser específico y nos impide ser disciplinados?

Súper importante raúl, porque yo trabajo, por ejemplo, con muchas personas que son altamente confundimos y pensamos que no tenemos disciplina o que no tenemos fuerza de voluntad. Y lo que pasa realmente es que primero no tenemos estas metas bien aterrizadas.

Segundo, el entorno no está favoreciendo ni nos está acompañando en esto que queremos conseguir. Decíamos, por ejemplo, y para continuar con lo que veníamos diciendo, quiero comer más sano, pero si tengo mi despensa, si tengo mi nevera llena de dulces, de postres, de galletitas, difícilmente en algún momento cuando, cuando quizás caiga en la provocación o necesite el dulcito, lo voy a tener a la mano.

Ahí es donde dice que cuando el entorno no acompaña la meta, porque me estoy rodeando precisamente de los dulces, las golosinas que no me va a ayudar a llegar a lo que quiero, tengo que hacer los ajustes en mi entorno para que esto me acompañe y además no caer en el perfeccionismo. Yo digo a ver, quiero hacer ejercicio todos los días.

Hoy es lunes. Yo probablemente a esta hora, un poco más temprano, viniendo para acá, hubiese estado haciendo ejercicio.

Esa es mi hora de ir al gimnasio. Qué pasa?

Entonces mañana martes, digo. No, ya no fui el lunes.

Ya para qué? Ya esperemos a la semana que viene.

No. No.

Acción versus perfección. Porque eso es lo que sucede.

Mucho. No tengo fuerza de voluntad, me dicen con mucha frecuencia.

Y no es falta de disciplina o fuerza de voluntad. Es que el entorno no me está acompañando.

Es que quiero hacerlo perfecto y la perfección no existe. Y además, entonces las condiciones no me permiten sostener mis metas.

Ahora qué. Debemos empezar y tener claro antes de comenzar o fijar cualquier meta o resolución para el 2026.

En este caso. Raúl, hacer una pausa y analizar lo que ha sido nuestro 2025 en este caso, porque a veces queremos empezar a plantearnos metas y resoluciones para el año entrante, pero no nos hemos sentado a analizar cómo está cerrando, cuáles fueron mis logros, cuáles fueron mis retos más importantes.

Si me plantea una meta que me dificultó llegar a ella a lo largo de este año, qué puedo hacer diferente para que el año que viene sea sostenible y alcanzable? Detenernos, pausar y esto implica.

Esto aplica a lo personal y lo profesional también. Analizar lo que hemos vivido y cómo hemos vivido y cómo hemos asumido el año que termina.

Ahora, qué tenemos que hacer para que el 2026, entonces sí sea el año en que sí vamos a cumplir las metas? Bueno.

Volvamos a la intención. Recordemos que la motivación puede desvanecerse en el tiempo.

Si yo me voy a la intención, me voy al para qué me voy a lo profundo y entiendo el propósito . Que la intención sea el paraguas debajo del cual van a estar todas mis metas.

Luego de que yo tengo ese para qué quiero hacer lo que quiero hacer en el año siguiente, me planteo metas específicas. Recordemos, tienen que ser metas específicas, realistas, porque si no, entonces me estoy planteando metas.

De repente decíamos bueno, no, hoy no hago nada de actividad física y el año que viene digo voy a hacer de lunes a lunes. No seamos realistas, para que esto pueda ser sostenible, que sea medible y de esa manera entonces podemos ajustar el entorno para que las condiciones y todo lo que nos rodea acompañe eso que nos estamos planteando.

Dirección, no perfección y ajusta tu entorno. Esto para cumplir tus metas en el 2026.

Mariely muchísimas gracias por venir aquí a despierta américa, gracias por enseñarnos. Para mí la base de todo en la vida es la