Sientes porque este tema te va a interesar. Fíjate la genética juega un papel importante en cuando comienza la menopausia, pero hay algunos hábitos de estilo que nuestro estilo de vida que pudieran ayudar a retrasar la hay, doctor juan nos va a decir qué cambios podemos hacer, porque yo creo que entre más más la podamos retrasar mejor.

Doctor buenos días, cómo. >> estás ?

Karla no. >> en serio, la las mujeres.

>> pueden decir sí, yo. Quiero retrasar la menopausia y quizás lo.

>> dicen porque no quieren pasar. >> por los síntomas que son molestosos de los bochornos.

La sudoración nocturna, los problemas para. >> dormir.

>> cambios en el estado de ánimo. Pero en realidad , los otros beneficios más médicos, como tal es que mientras más.

>> tú retrasas. >> ese proceso de menopausia, eso quiere decir que tu estrógeno está más alto por un periodo de más alto de tiempo .

Tienes más protección en términos del corazón, tienes más protección en términos de los huesos. Tienes más protección en términos de mucha funciones de tu cuerpo.

Cuando ese estrógeno empieza a disminuir, ahí es que empiezas a perder más densidad ósea y te pone más a riesgo de osteopenia de osteoporosis . Aumenta tu presión sanguínea, tu colesterol aumenta tu riesgo cardiovascular.

Entonces de eso se trata. Por eso hablamos de retrasar un poco.

O sea, yo sé que los síntomas también son molestosos , pero estamos hablando de esas otras consecuencias. Cómo ?

Qué cambios podemos hacer? Nuestro estilo de vida para ayudar a retrasarla .

Número uno, no fumar. Ok.

El . El tabaquismo se ha relacionado constantemente con una menopausia más temprana para retrasar potencialmente la menopausia.

Tienes que no fumar. Ok, fumar puede afectar los ovarios , puede acelerar el envejecimiento y reducir.

El número de esos óvulos, lo que va a hacer que la menopausia llegue más temprano. Además, obviamente , fuera de la menopausia, el.

Fumar aumenta tu riesgo cardiovascular , aumenta tu probabilidad de tener problemas de los pulmones , aumenta tu probabilidad de tener cáncer y no solo del pulmón, sino de otros lugares. Así que no fumar .

Número dos mantener un peso saludable . Mantener un peso saludable a través del ejercicio.

Una dieta equilibrada es extremadamente importante. Tener un peso significativamente bajo o sobrepeso puede afectar cuando comienza la menopausia .

Lo ideal tampoco es que. >> de repente ahora.

>> tú no quieras comer porque quieres retrasar la menopausia o que coman demasiado. No es el balance, es tener un peso ideal .

Cuando tú tienes un peso ideal, tus hormonas trabajan de una manera mucho más eficiente . Número tres seguir una dieta rica en nutrientes , comer muchas frutas, verduras puede ayudar.

A retrasar la menopausia, porque eso contiene antioxidantes que pueden ayudar a combatir sustancias dañinas que pueden causar inflamación y daño a los óvulos . Pescado azul como el salmón, las sardinas.

Eso tiene omega tres. >> que es bien antiinflamatorio.

>> las grasas saludables como por ejemplo el aguacate, también es importante . Seguimos el próximo es el próximo.

>> es mantenerse físicamente activa. >> no se lo tenía ni que decir.

El ejercicio te va a ayudar a retrasar la menopausia y esto puede ser no sólo actividades cardiovasculares, sino también. Actividades de resistencia de peso .

O sea , levantamiento de pesas. Número cinco considera la.

>> lactancia materna. Cuando estés en ese punto , porque las mujeres que .

>> amamantan por 7 a 12 meses tuvieron un riesgo aproximadamente de 28% menor de una menopausia temprana. Ok , y miren , para esas mujeres que si sienten ese desbalance hormonal de aquí tiene algo natural para combatir eso.

>> mira esto. >> se llama balance hormonal.

>> balance hormonal va a ayudar a que tu estrógeno esté más elevado por un periodo más largo de tiempo. Es completamente natural .

Una cápsula al día de hormonal . >> también tienes el kit completo para la .

Premenopausia y menopausia. Por un lado, hay una de éstas productos que te ayuda a la parte sexual y otra a prevenir infecciones .

>> urinarias . Ve a mi santo remedio.

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Puedes conseguir el kit c ya estamos de regreso. Mira tu estilo de vida puede afectar la capacidad de tu sistema inmune para protegerte de gérmenes , virus y enfermedades.

Por eso hoy el doctor juan nos va a explicar cuáles son esos malos hábitos que debemos reemplazar para ayudar a mantenerlo al tope o al 100. Cómo estamos?

Excelente, doctor. Y muy bien.

Y oiga , estamos entrando en esa parte del año en donde hay más gripe. Hay más flu, así que escuche bien.

Cuáles son las cosas que afectan tu sistema inmunológico y te vamos obviamente a dar tu santo remedio. Pero mira, número uno, el dormir poco es posible que hayas notado que eres más propenso a resfriarte o a tener otras infecciones cuando sencillamente no duermes lo suficiente.

Cuánto es lo suficiente? Yo te diría 7u8 horas .

Cuando no duermes, lo suficiente, tu sistema inmunológico se ve afectado. Las hormonas de estrés como el cortisol , aumentan .

Y déjame decirte que además de que tu sistema inmunológico se ve afectado, tiendes a engordar . Ok, así que hay varias razones por las cuales debes dormir 7u8 horas.

Una de ellas es tu sistema inmunológico . Número dos falta de actividad física hacer ejercicio regular y moderado puede ayudar a tu sistema inmunológico a combatir esas infecciones .

Si no haces ejercicio regularmente, eres más propenso a esos resfriados. El ejercicio también puede aumentar la sustancias químicas de bienestar en tu cuerpo y ayudarte a dormir mejor .

Lo único que te voy a decir que a mí me ha pasado. Si haces demasiado ejercicio, muy cerca a la hora de dormir, hay personas que tienen el efecto opuesto.

En mi caso, yo no puedo hacer eso porque me quedo así como acelerado y no puedo dormir. Entonces hacer ejercicio durante el día eventualmente , si te beneficia para dormir y para tu sistema inmunológico , dietas desiquilibradas o sea, comer o beber demasiado azúcar, frena las células del sistema inmunológico que atacan a las bacterias .

Este efecto dura al menos unas horas después de beber un par de bebidas azucaradas . Acuérdense .

Mira carla también cuando las personas piensan en el sistema inmunológico, solo pensamos en gripe en infecciones. Pero el sistema inmunológico juega un papel también importante en prevención de cáncer.

El sistema inmunológico es el que detecta esas células que pueden ser cancerosas y las mata a tiempo. Entonces el sistema inmunológico no solo es importante para prevención de infecciones, sino también para prevención de cáncer .

Así que miren frutas, vegetales, todos esos antioxidantes es lo importante . El estrés crónico , ya lo decíamos , el estrés básicamente yo lo noto todo el tiempo.

Cuando yo paso 234 semanas con mucho, mucho estrés. Oiga , yo no me enfermo durante ese periodo , pero no acabo de hacer lo que tengo que hacer .

Al otro día ya estoy enfermo , o sea, y es que ese sistema inmunológico poco a poco con el estrés, se va debilitando, se va debilitando, se va debilitando en el momento en que tú dices ay, ya tomé el examen, ya pasé la reválida , ya entregué esto que tenía que hacer en el trabajo al otro día. Tú como que bajar la guardia ahí te enfermas.

Siempre , por lo menos a mí me pasa . Número cinco estás demasiado aislado desde el punto de vista social, las personas que se sienten conectadas con amigos , ya sean unos pocos amigos cercanos o un grupo un poco más grande.

Tienen una inmunidad, una inmunidad más fuerte que aquellas personas que se sienten solas según estudios que han visto ese problema, los estudiantes de primer año solitarios en ese estudio , por ejemplo, tuvieron una respuesta inmunológica más débil a una vacuna contra la gripe que aquellos que se sentían conectados con otros . Está relación no es fácil de entender, pero existe la soledad.

Te lleva a muchos otros problemas , incluyendo problemas de inmunidad . Finalmente , falta de humor .

Reír es bueno para ti . Sentirte relajado , reírte , conectar.

Esos chistes que me hace carla en la mañana me ayudan a tener un sistema inmunológico más fuerte. A mí me ayuda a mi esposo porque me hace reír todo el tiempo.

Muy bien, muy bien , oiga. Desde el punto de vista de santo remedio, aquí tiene.

Moringa. La moringa tiene 27 vitaminas 46 antioxidantes.

Además, la moringa de santo remedio tiene guanábana que es buena para tu sistema inmunológico. Es buena para también bajar la inflamación.

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Así que ahí lo tienen. Una o dos capsulas en la mañana.

Todas las mañanas, además de darte ya estamos de regreso para ayudarte con tu salud. Mira los electrolitos regulan todo , desde la función muscular hasta el ritmo cardíaco.

Pero un desequilibrio puede pasar desapercibido hasta que aparecen los problemas. Hey, doctor juan nos va a decir cuáles son aquellos signos sutiles que indican que debe revisar tus niveles.

Así que pon mucha atención, doctor. Buenos días.

Cómo estás? Buenos días .

Comenzamos? >> vamos a comenzar.

Miren . Cuáles son esos signos que.

>> usted tiene que estar bien. >> pendiente de que quizá sus electrolitos no están al nivel que deberían estar.

Número uno. Yo creo que este lo conocen .

Ustedes . Calambres o debilidad muscular?

Varios electrolitos ayudan a mantener la función normal de los músculos. Las bebidas deportivas.

Por ejemplo , contienen algunos . >> minerales como el potasio, el sodio, el magnesio, el calcio para ayudar a reponer los niveles agotados por la actividad física intensa.

Cuando estos minerales. >> están desequilibra desequilibrados, puede experimentar calambres musculares , espasmos recurrentes, puede ser fatiga, debilidad muscular, no tienes que ser, de hecho, no tienes que ser un atleta para tener una deficiencia.

>> de electrolitos . Uno pierde electrolitos hasta cuando uno está durmiendo.

Uno pierde electrolitos. Cuando tú estás llevando tu día a día, estás .

>> caminando en un afuera. Estás trabajando en un avión.

Gracias . Así que uno de los signos puede ser esos calambres .

Debilidad muscular . Latidos cardíacos irregulares .

Cuando una persona, por ejemplo, tiene el magnesio bajo o tiene el potasio alto, eso puede llevar a arritmias del corazón, arritmias. Es cuando el ritmo del corazón no es normal.

Va más rápido. Va demasiado lento.

Es irregular. Uno de los más peligrosos por ejemplo, tiende a ser cuando tienes el magnesio muy bajo.

Cuando tú tienes el magnesio muy bajo. Eso puede .

>> llevarte a una situación de arritmias ventriculares. Una taquicardia ventricular que puede ser muy peligroso .

Entonces el corazón, la parte eléctrica del corazón, depende de esos electrolitos . Número tres fatigas .

Mucho electrolitos. Están involucrados en la producción de energía y de tu metabolismo .

Ayudando a que las células y los tejidos de tu cuerpo funcionen como deberían. Cuando tú tienes niveles bajos de electrolitos, eso puede provocar ese cansancio, esa fatiga.

No ? Y es algo que es sencillo de revertir .

Seguimos . Confusión , irritabilidad y cambios del humor , niveles bajos de algunos electrolitos , como por ejemplo el sodio.

Pueden provocar problemas cognitivos como confusión o dificultad para concentrarse o inclusive cambios en tu memoria , alteraciones en los niveles de calcio , por ejemplo , pueden provocar cambios en tu estado de ánimo, como irritabilidad o ansiedad o depresión . Finalmente, miren entumecimiento u hormigueo, que es algo que mucha gente también puede experimentar .

Cuando el magnesio y el calcio están bajos. Por ejemplo .

Eso puede afectar la función nerviosa en tu cuerpo. La función de los nervios y usualmente cuando uno de los nervios en tu cuerpo no está funcionando, te da esa sensación de hormigueo, esa neuropatía no ?

Así que tienen que estar al tanto de todos estos posibles signos de que tus electrolitos no están funcionando. Hay que poner ojo con eso y estamos de celebración porque el doctor sigue creando cosas que nos ayudan en nuestro día a día.

Aquí tienen . Nuevo.

Gracias. Aquí tiene un nuevo santo remedio que se llama e hydration plus.

Me tardé un poco en hacer esta fórmula de electrolitos porque la mayoría de las que ustedes ven allá afuera tienen demasiado sodio y yo no quería una fórmula con mucho sodio, porque eso te sube la presión. Entonces hydration plus casi no tiene sodio, casi no tiene azúcar, lo que tiene es potasio.

Tiene calcio, tiene magnesio, tiene agua de coco deshidratada y yo aproveché para ponerle fibra y para ponerle los antioxidantes verdes. También para el sistema inmunológico.

Tiene mi favorito, que es el de piña colada, pero tienen otro que es de melón o sandía. Lo mezclan con agua, se lo toman una vez al día .

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Conseguirlo ya. Si usted es una persona que camina mucho, trabaja fuera .

Nuestra gente que trabaja afuera en la construcción por ejemplo, usted hace ejercicio , todos se pueden beneficiar si le da calambre por ejemplo, de hydration plus. Así que búsquelo ahora , mi santo remedio.

Com . Buenísimo.

Doctor . Felicidades.

Oye, yo voy a comprar este. E ste.

Avamos. Nos pasa a todos.

Quizás esos problemas digestivos. Uno tiene que lidiar con eso.

Has comenzado a tomar probióticos y te preguntas. Estarán funcionando o no ?

Hey, de guama. El doctor juan nos va a decir cuáles son las señales.

Cómo le va, mi doc? Muy bien.

Acuérdense que los probióticos. Raúl, son las bacterias buenas.

Todos tenemos en el intestino. >> bacterias , buenas.

>>, bacterias malas. Es lo que se conoce como la flora intestinal.

Y sabemos que . >> además de actuar en el sistema digestivo, la flora intestinal.

>> tiene la habilidad de tocar diferentes partes de tu cuerpo. El cerebro, el sistema inmunológico, etcétera así que si usted empezó a utilizar esos probióticos , vamos a ver cómo usted puede saber si están .

>> funcionando. Número uno.

Una digestión. >> mucho más regular cuando los probióticos están .

>> trabajando , tú vas. >> al baño de.

>> manera más. >> regular, tienes menos hinchazón en los intestinos.

Tienes menos gases. Después de las comidas , puedes aumentar la diversidad de alimentos que estás comiendo porque las bacterias buenas tienen la habilidad de digerir de manera.

>> más fácil. Te sientes mucho mejor.

>> desde el punto de vista de tu sistema digestivo. Tengo una pregunta.

Esa es la que las personas saben ? Cuál es el mejor momento para tomarse el probiótico cuando tiene que tomar?

Yo te digo, para mí lo más importante. >> es que.

>> te lo tomes todos los días. Si tú eres una persona que nunca vas a.

>> fallar en la mañana. >> yo prefiero que lo.

>> hagas en la mañana. Si tú.

>> eres una persona que nunca va a. >> fallar en la noche, a la.

>> noche, ha sido tema de discusión . Y lo otro es obviamente personas que usan antibióticos también es bien importante que usen los probióticos, porque el antibiótico te mata.

También bacterias. >> buenas , perfecto número dos tu.

>> sistema inmunológico está más fuerte. Alrededor del 70% de tu.

>> sistema inmunológico . >> escuche esto reside en tu intestino .

Esas células están en el intestino. Esa .

>> conexión explica cómo. >> los probióticos probióticos pueden fortalecer las defensas de tu cuerpo de varias.

>> maneras , ayudándolo a recuperarse por ejemplo, más. >> fácilmente de enfermedades a prevenir las gripes.

Etcétera . Número tres, utilizaron esta foto mía sin permiso.

Ok, es verdad , eso es verdad. Jackie es verdad .

Piel más saludable. Escuche bien los científicos creen que el intestino y la piel están conectados.

Efectos positivos en la piel se pueden observar un brillo natural más saludable. Un tono de piel más .

>> uniforme. >> mejor resistencia.

Por ejemplo, al estrés que tiene un efecto en la piel . Personas que el probiótico está funcionando.

Hay una conexión. También con la salud de la piel.

Acuérdate que ese es el órgano más grande que todos tenemos . Volvemos mejor barrera intestinal , la barrera intestinal es un como un protector en el tracto digestivo que separa el contenido del intestino del resto del cuerpo.

Esa barrera intestinal trabaja a diario interactuando con los alimentos , el aire y posibles toxinas. Qué sucede cuando esa barrera intestinal no está como muy intacta?

Hay personas que por ejemplo, pueden tener algunas alergias, algunos alimentos como más propensos a eso inflamación en el área intestinal también. Y finalmente .

>> una mente más clara su. >> intestino, su intestino y su cerebro definitivamente están en comunicación constante.

Ahí . Estudio tras estudio tras estudio que demuestre.

Esa conexión de cerebro con tus intestinos y flora intestinal. El sueño, el estrés, la propensidad , por ejemplo , a deprimirte.

Todo eso está conectado. Increíble .

El cuerpo humano es una máquina inteligente desde el punto de vista de santo remedio. Esto es fácil desde el punto de vista de santo remedio.

Si usted no está utilizando probióticos aquí , puede utilizar el probiótico de santo remedio. Ok, esto lo puede utilizar cualquier persona .

Lo puedes utilizar todos los días. No importa, no importa la edad que tengas .

Te lo recomiendo porque tu salud intestinal , tu flora intestinal es bien importante para tu salud completa. Ve a mí .

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Si todavía no estás en un. Probiótico , este es el momento de hacerlo.

Si eres una persona que está utilizando antibióticos como decíamos , definitivamente tienes que usar un probiótico durante y luego por un tiempo para que tu flora intestinal no se vea afectada.