Espasmos musculares: qué son y cómo aliviarlos fácilmente

hablar con el doctor moiés quede hecho es el doctor de miraquien baila y es especialistaen medicina deportiva.cuente no é exactamente qéfue lo que le sucedó anapatricia que le puede pasar acualquiera de ustedes si esánhaciendo un ejercicio?moises: para de eso tengo unabuena imagen y estamos hablandode una imagen de los úsculosdel cuerpo y si vemos eláreablanca sonáreas de tendones yelárea roja sonáreas deúsculos cuando hay un espasmomuscular sucede usualmenteporque el úsculo se mueve enuna direccón y nosotrosforzosamente lo movemos endireccón contraria sin darnoscuenta, sucede tambén si elúsculo esá fío o si esá lapersona deshidratada porque elúsculo esá ás sensitivo yeso fue lo que sucedó con ellatuvo la presón con tantascargadas y el tión.juan: ella esá en unacompetencia en la que practicamucho pero esto le puede pasara cualquier persona cuandoempiezan a ir al gimnasio esánhaciendo yogao cualquier tipode ejercicio si no sonprecavidos.nos puede pasar a todoshasta limpiando o en laoficina, aveces no estamoshidratados u estirando nuestrosúsculos y al hacer unmovimiento que no teíamosprevisto el úsculo tiene lalesón.ana: y es un dolor que no tedeja respirar porque te quedasparalizado en ese momento y escuando uno se asusta y no sabeómo reaccionar.moisea se puede confundir conun infarto con una fractura. lepuede volver a suceder y poreso es bueno que hablemos deciertos tips.juan: vamos a pasar por aápara hablar de qé cosas puedenhacer y qé cosas se hacen parapoder prevenir.moises: hay que hablar de quepodemos hacer para prevenir yque estas cosas no sucedanporque la molestia va acontinuar. pensamos quehidratarnos es tomar agua yaunque esto es cierto no es deltodo real pues debemosacompañarlo con bebidasminerales que se encuentran enbebidas como el agua de coco oalgunas frutas.juan: estamos tomandosuficiente íquido?ana: uno que otro pátano.moises: en adicón a eso esimportante tener calzadoapropiado y ropa apropiada parala actividad que se esáteniendo.juan: yo no é si apropiado ono pero esa ropa es sexy.moiés dos. eso es apropiadopara la actividad.juan: apropiado para el glamourde mira quien baila.moises: si la lesón acaó desuceder uno piensa vamos aponer un poco de calor pero no,el fío es importante y sepuede utilizar cualquier bolsaque tengamos en la casa yaplicar hielo alárea del dolorpara que la inflamacón bajesignificativamente.ana: antes de comenzar aensayar entonces yo hago elestiramiento antes de entrenary tambén aplió una crema encaliente.moises: realmente esto essolamente las sensaciones comoun dulce de menta es tener unasensacón de bienestar, pero enrealidad no te va a afectartanto como utilizar el hielo.juan: finalmente a í esto megusta y que es?moises: las sales de epsontienen magnesio y esto puedeayudar a relajar y lo que ásayuda de esta sales es que semezclan con agua caliente ypueden ayudar a relajar elúsculo realmente.juan: si se dan un baño conesto por ejemplo en una tina alanexar esta sales le puede dar