Que algunas personas parecen delgadas, pero aún así tienen grasa peligrosa dentro de su cuerpo? Bueno, se llama grasa visceral.

Y hoy nos vas a explicar precisamente cómo saber si tenemos un exceso de ella. Mi doc.

Así es. Miren, escuche bien, porque la grasa visceral envuelve sus órganos y aumenta el riesgo de padecer diabetes , inflamación , enfermedades cardiovasculares, todo el mundo sabe, obviamente , la grasa que uno ve cuando alguien está sobrepeso.

>> cuando alguien padece de obesidad. Pero escuche bien, hay personas que no están obesos u obesas.

Y tienen grasa visceral. Esto es grasa que está pegada en el hígado alrededor de su corazón.

Esa grasa es proinflamatoria, es peligrosa. Miren cómo podemos saber que alguien puede tener más grasa visceral?

Número uno, cintura grande. Ok , cuando tú tienes en hombres una cintura a nivel del ombligo, o sea una circunferencia abdominal mayor de 40 en mujeres más de 35, eso sugiere que tienes grasa visceral.

Eso es lo que aumenta la inflamación . Aumenta el azúcar, aumenta triglicéridos , aumenta la presión sanguínea .

Número dos. Cuando , especialmente una persona que tiene lo que yo le diría, la pancita.

Y es como , dura porque a diferencia de la grasa blanda que está justo debajo de la piel, la grasa visceral hace que el abdomen se sienta como firme, como más redondo. Ok, esto es una persona que tiene una panza, así como más protuberante y es como dura .

Ok, ok, eso no son músculos, eso es parte de lo de la grasa visceral. Número tres.

Cuando tienes esa barriga , verdad? Y a la misma vez ves que las piernas son como más delgadas.

>> las personas con grasa visceral a menudo tienen brazos y piernas normales, pero acumulan la mayor parte de su peso en. >> la sección aquí del medio .

Entonces, si tú ves una persona como desproporcionada , no como cuerpo de manzana, tienen toda la grasa aquí en el centro, pero las piernas son más delgadas, los brazos son más delgados. Eso sugiere que puede tener grasa visceral.

Número cuatro, fatiga. La grasa visceral.

Como te decía, es proinflamatoria y puede ser causando unos procesos en el cuerpo que te da cansancio, te da fatiga , ronquidos . Estos pueden ser signos indirectos de los cambios metabólicos relacionados a esa grasa visceral y obviamente cuando uno está sobrepeso y uno tiene esa deposición de grasa, eso te puede causar apnea del sueño.

Escuche bien porque tú tener una idea de si tú tienes grasa visceral o no y hay estudios preventivos que se pueden hacer para identificar eso. Pero fuera de eso, si tú te identificas con estas cosas que estamos hablando , hazte laboratorios , laboratorios de azúcar , laboratorios de colesterol .

Miraba el cuál es tu presión , mira a ver cuáles son tus triglicéridos, porque hay maneras realmente que lo puedes reducir. El ejercicio, bajar el consumo de carbohidratos, bajar el consumo de alcohol , hacer ayuno intermitente, por ejemplo, te ayuda desde el punto de vista de santo remedio.

Mire, tiene el súper nopal, el súper nopal es el número uno para controlar el azúcar en sangre. Son dos cápsulas todos los días , cuando tienes grasa , aumenta el azúcar en sangre.

Vamos a ayudarnos con el súper nopal . Y aquí tiene colesterol plus para disminuir el colesterol.

Sí. Usted controla el azúcar en sangre y el colesterol.

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Consigue el súper nopal que es capsulas o polvo. Es la misma fórmula y colesterol plus.

>> ahí lo mira. Alguna vez te has despertado así de con un calambre?

O te ha dado uno en medio de un entrenamiento? Bueno, doctor juan nos va a decir cuáles son esos errores que los causan y sobre todo, qué hacer para prevenirlos.

Buenos días, doctor. Cómo?

Cómo estamos? Muy bien.

Creo que a todos nos ha pasado que nos levantamos con el arrullados con un calambre y eso es bien interesante, porque cuando uno le pasa eso, tú tienes a tu esposo, por ejemplo, que está durmiendo al lado y tú como que no quieres gritar para que no, y tú con un dolor y tú no sabes ni qué hacer ni cómo moverte. A mí, a mí me pasó una vez.

Yo estaba solo en mi casa y estaba haciendo la bicicleta. Está el pelotón, estaba haciendo y en pleno quise hacer como una hora y me dio un calambre.

No me podía mover. No había nadie en mi casa, no podía hacer nada.

Y entonces uno está atrapado a los pedales. Qué dolor!

Créame, esto le ha pasado a todo el mundo. Cuáles son esos errores que estás cometiendo que están causando estos calambres?

Mire, número uno. Ahí está.

No estás bebiendo agua suficiente durante el día. Los calambres ocurren cuando tus músculos están deshidratados.

Oiga, toma agua durante el día. Mira, a mí me va bien cuando yo estoy en mi oficina.

Me va bien porque yo tengo agüita ahí todo el tiempo. Y me acuerdo porque la veo y sigo y tomo y tomo y tomo y estoy tomando agua todo el día.

Cuando estoy dando vueltas ahí es que acabo deshidratado porque no me viene a la mente muchas veces porque uno está ocupado. Importante ten tu botellita de agua contigo en todo momento, hidrátate, porque esto creo es lo más importante para prevenir calambres tienes que también estar pendiente de tus electrolitos.

El sodio, el magnesio, el potasio. Tus músculos necesitan eso para contraerse, para relajarse.

Si tú eres una persona que está todo el tiempo afuera trabajando, eres una persona que hace ejercicio. Eres una persona que tomas mucho café, todo eso.

Tú no te das cuenta. Pero no solo te deshidrata, te hace perder electrolitos cuando tú no, cuando tú tienes una deficiencia de electrolitos, los músculos se pueden contraer de manera anormal y los calambres.

Número tres, saltas el calentamiento o el enfriamiento. Culpable.

Me pasa a mí. Hay veces que yo quiero entrenar casi todos los días, pero no tengo mucho tiempo.

Entonces voy y entro rápido en el entrenamiento. Eso es un error.

Tienes que estirarte antes de tu entrenar, especialmente si vas a entrenar con pesas y a lo último. Oiga si puede aunque sea cinco minutos de caminar o de 5 a 10 minutitos, o de estirarte o de caminar, te ayuda muchísimo a evitar los calambres.

Volvemos. No comes suficientes carbohidratos, tus músculos funcionan con glucógeno.

Eso es carbohidrato o azúcar que está almacenada en los músculos. Si no lo tienes, tienes poca energía y te pueden dar esos calambres, por ejemplo.

Eso le pasa a personas que hacen una dieta keto exagerada, que no comen nada de carbohidratos. No pueden tener deshidratación, pueden tener estreñimiento, pueden tener calambres, pueden tener mal aliento y hablamos de carbohidratos buenos.

Claro, claro, exacto. Estamos hablando de carbohidratos buenos en la dieta.

Duermes mal. Tu sistema nervioso controla la relajación muscular y.

Se. Eso se reinicia.

Hace como un reset en la noche. Ok, el dormir mal.

Eso te lleva a que los músculos estén como sobre activos. Como si los músculos estuviesen nerviosos.

Y eso te puede dar también los calambres. Ahí están las razones por las que sigues teniendo calambres.

Pero qué podemos hacer para ayudarnos? Para ayudarlos ?

Nosotros en santo remedio hicimos este santo remedio que se llama hydration plus. Una de las cosas que yo me había dado cuenta que había muchos productos de electrolitos allá afuera que tenían demasiado sodio.

Como cardiólogo. Para mí eso no es bueno, porque mucho sodio te sube la presión.

Lo que hice fue que creamos hydration plus y tiene calcio, tiene magnesio y potasio extremadamente bajo en sodio, extremadamente bajo en azúcar. Lo otro que hice fue.

Le puse fibra para aprovechar porque nosotros no consumimos fibra suficiente y le puse los antioxidantes verdes para el sistema inmunológico porque los hispanos simplemente no comemos tanto vegetales y frutas como se supone. Esto es fácil de utilizar.

Usted lo mezcla con agua, se lo toma todos los días, se lo puede tomar una o dos veces al día. Tiene sabor a melón o tiene sabor a piña colada.

Cualquiera de los dos vaya a mi santo remedio. Com y santo remedio.

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Es un producto nuevo? Todavía no.

Creo que está en amazon, pero pronto estará cualquier otro producto de santo remedio. Obviamente puedes ir a la tienda de santo remedio en amazon.

Hydration plus. Importantísimo para los la prevención de calambres personas que hacen ejercicio, personas que están todo el tiempo trabajando allá afuera.

Utilícelo. Ahí lo tienen.

A mí se me antoja este de piñacolada es mi favorito también tú le dices melón a este sandía. Sandía le decimos nosotros.

En puerto rico le decimos watermelon, melón, melón, sandía, sandía y qué rico, bien tropical. Aparte los sabores, tropi ya estamos de regreso .

Aquí está el mero mero y cantante número uno. Oiga , por gilberto santa rosa.

Yo lo hago. Yo lo sé.

Mi juan ya lo vieron y vámonos de lleno. Fíjate, antes de empezar con tu segmento , mi querido doctor, vamos a hablar de este estudio que vincula el consumo frecuente de melatonina con problemas del corazón.

Salió y todo mundo como que qué? Miren , como todos los estudios científicos, uno no puede dejarse llevar por la el headline, no?

Uno tiene que leer el estudio. Yo leí el estudio.

Fíjense las . No es que la melatonina te cause problemas del corazón o de salud.

El problema es que las personas que toman melatonina son personas que han padecido insomnio por mucho tiempo, que no duermen por mucho tiempo y el no dormir y el insomnio es lo que realmente se asocia a hipertensión, a infartos de corazón. A sobrepeso.

Eso es lo que realmente es la relación prevalente. Ahí .

No es la melatonina, no es que la melatonina te cause problema del corazón, no no, uno tiene que leer esos estudios para entenderlos . Para eso lo tenemos aquí .

Al doctor que nos aclare todos esos estudios. Bueno, ya, ya vieron de lo que vamos a hablar , de lo que es el ejercicio o sabemos que es bueno para la salud, pero sabían que sus efectos se sienten así inmediatamente cuando arrancamos la rutina?

Hoy nos vas a explicar cómo nuestro cuerpo reacciona porque la gente dice ay, yo tengo que hacer ejercicio por mucho tiempo para tener efectos positivos. No es minutos.

Mire el ejercicio te va a ayudar a controlar el azúcar en sangre , porque los músculos empiezan a absorber la glucosa de la sangre . Mejora tu nivel de azúcar en sangre.

Y además mejoran tus niveles de insulina . Bajan, que eso es lo que queremos.

Eso es inmediato . Número dos te ayuda a manejar el estrés.

Una de las cosas que es rápido, rápido. Cuando tú haces ejercicio es que te baja el cortisol.

Tienes más energía, tienes más enfoque y estás más tranquilo. Eso en los primeros diez minutos de hacer ejercicio número cuatro aumentan los niveles de dopamina , aumentan los niveles de endorfinas .

Tienes un sentimiento de bienestar, tienes un sentimiento de que tienes más energía como decíamos , más enfocado. Mientras más dopamina y más endorfinas tú te sientes como sabes como le decimos en puerto rico en buen spanglish, te sientes más pompeado , más pompeado con ok, así decimos ok en spanglish, ok .

Finalmente corazón y vasos sanguíneos. Fíjense , aumenta la frecuencia cardíaca , mejora el oxígeno en todo tu cuerpo .

Hay más flujo de sangre en todo tu cuerpo y esto ocurre en minutos luego de que usted empieza a hacer ejercicio. No es que usted tiene que hacerlo por un año.

Ahora, qué pasa si no hacemos nada de esto? Si no nos movemos allá hay tú longevidad ?

Baja , aumenta tu riesgo de infarto de corazón, aumenta tu riesgo de derrames cerebrales, aumenta tu riesgo de diabetes, aumenta tu riesgo de problemas de las articulaciones. O sea , todo .

Si no se mueve, le da a aumenta tu riesgo de aburrimiento. También .

Ahí lo tienes . No ?

Muévase y mire, yo le voy a dar aquí algunos. Remedios que usted puede utilizar en la mañanita y cuando está usando , cuando está haciendo ejercicio para tener más energía, va a empezar con este cafecito que es un café funcional, que es el súper café, el súper café si tiene cafeína, pero tiene fibra, tiene maca, tiene cúrcuma, tiene un extracto de té verde cada tacita de café tiene mucho más beneficios para la salud.

Ok . Además de hoy y usted lo calienta su tacita de de agua tacita de leche y lo mezcla.

Ok , empezamos con el café que karla te cuesta más o menos como un dólar por día. La tacita de café mejor que comprar y más saludable que la que usted tiene ahora.

Exacto. Número dos, usted va a utilizar la moringa, la moringa 27, vitaminas, 46 antioxidantes te da energía y te baja la inflamación del cuerpo.

Una o dos cápsulas con ese súper café . Y cuando usted haga ejercicio después de hacer ejercicio hydration plus para que usted tenga los electrolitos que necesita súper vaya mi santo remedio.

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Consígase súper café , la moringa que son dos potes por 29 95 y el hydration plus ahí lo tiene súper combo para que se siga moviendo y pueda vivir ilberto santa rosa mira , la mayoría de las personas culpan a la edad o a las viejas lesiones del dolor articular. Pero.

Existen desencadenantes sorprendentes que están ocultos en tu rutina diaria. Y estos podrían ser la verdadera causa.

Hay doctor juan nos va a decir cuáles son y qué hacer para aliviarlos. Viste ?

Me tú me dijiste tengo dolor aquí y lo próximo que me dijiste que fue . Te amo , viejos, pues no , no todo el mundo.

Cada vez que le duele la mano, cada vez que lo lee, la rodilla . Ah, no, eso es que ya estamos más para allá que para acá.

Oiga , si la influye. En términos de los dolores de articulaciones.

Pero no es una de las causas más comunes y algo del día a día. Vamos a ver cuáles son.

Número uno está bien común deshidratación. Ok , deshidratación .

Cuando no bebes suficiente agua y cartílago se reseca y las articulaciones se sienten más rígidas, más. Adoloridas.

Ok. Entonces la deshidratación al tomar agua.

Una de las cosas que usted debe hacer. Lo primero que se levanta en la mañana es tomar agua porque lleva 7u8 horas, que básicamente usted no estaba tomando agua, así que póngale ojo a eso.

Buenísimo número dos. Mala calidad del sueño.

La falta de un sueño profundo y reparador aumenta la inflamación en el cuerpo , lo que agrava directamente el dolor de articulaciones. El dormir.

7u8 horas de manera constante es una de las formas que tú puedes evitar que te duelan las articulaciones. Lo otro que sucede cuando tú no duermes, lo suficiente con el tiempo aumentas de peso .

Cuando tú aumentas de peso y cargas demasiado peso. Una de las articulaciones que te va a doler la cadera, otra de las articulaciones que te va a doler la rodillas.

Así que hay que dormir. Ok ?

Número tres el estrés, el estrés crónico libera cortisol que a corto plazo puede ayudar, pero si tú estás liberando mucho cortisol, mucho cortisol todos los días , eso aumenta la inflamación, aumenta la sensitividad de tus articulaciones, el cortisol es bueno. Yo siempre lo digo de manera aguda.

Si aquí, ahora mismo esto se está quemando , necesitamos reaccionar, necesitamos ese cortisol alto para liberarnos de ese riesgo, verdad? De esa amenaza.

Pero si tú todos los días vives como si hubiese una amenaza y con ese estrés crónico, eso no funciona . Número cuatro los alimentos ultraprocesados , la azúcares, los carbohidratos refinados, las meriendas ricas en aceites de semillas pueden provocar inflamación, o sea, las papitas fritas, los embutidos, la comida rápida, el pan, los cereales, el azúcar , todo eso causa inflamación en el cuerpo y causa dolor en las articulaciones .

Pero tenemos tantos remedios . Mire , obviamente hay que cambiar el estilo de vida .

Como estábamos hablando ahí desde el punto de vista de santo remedio , aquí tienes . Santo remedio .

Articulaciones , santo remedio , articulaciones para bajar la inflamación y el dolor tiene extracto de cúrcuma, tiene extracto de tamarindo, tiene boswelia que son los antiinflamatorios , glucosamina y condroitina para proteger la articulación . Dos cápsulas todos los días de santo remedio articulaciones y lo pueden mezclar con esta cremita que se llama alivio que tiene lidocaína mentol que son dos anestésicos naturales que básicamente te lo puedes aplicar hasta tres veces en el área donde te duele.

Tiene un olorcito a lavanda muy muy muy rico, así que esa combinación de articulaciones con alivio puede ser muy buena para ustedes. Ok, así que vayan a mí .

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Conseguir articulaciones y alivio. No se me quede con ese dolor.

Mire, las personas que tienen dolor crónico no duermen bien. No hacen sus actividades físicas.

Les puede cambiar el estado de ánimo. Se pueden deprimir.

O sea, puede subirle la presión sanguínea. Hay que controlar dolor crónico de maner lica] ya estamos de regreso a ver a quién no le gustaría saber cuánto tiempo va a vivir ?

Levanten la mano . Por suerte, la medicina nos puede dar una pista y hoy, doctor juan nos va a decir qué exámenes tenemos que hacernos.

Buenos días, doctor. Cómo estás?

Karla , miren esto. Realmente.

Nadie sabe exactamente cuánto vamos a vivir . Excepto ya tú sabes quien .

Pero el único. Pero se habla mucho de longevidad, verdad , longevidad y básicamente es uno.

Y está bien. Se vale uno tratar de hacer todo lo posible por vivir una vida más larga con calidad de vida.

Entonces, para tú tener una idea de cómo tú vas en esa meta , hay ciertos laboratorios que te pueden ayudar. Así que cuando hablamos de longevidad , el primer laboratorio que usted tiene que hacer es la hemoglobina glicosilada .

Fíjense , mira que karla y yo hablamos de control de azúcar en sangre y miren cuál es el primer laboratorio en términos de longevidad , hemoglobina glicosilada es un nivel de azúcar en un periodo de tres meses. El azúcar alta está asociada con diabetes, con enfermedades cardiovasculares.

Lo que significa menos longevidad. Cuando uno ve el valor normal , usualmente te dicen que debe ser menos de 5.

7%. Pero cuando hablamos de meta de longevidad, digamos para llegar a 100 años.

Lo ideal sería menos de 5. 4%.

Así que tengan eso en mente . Número dos nivel de insulina en ayunas .

Seguimos por atención . Seguimos todavía con la con el azúcar en sangre.

Estudio estudios demuestran una relación entre un nivel de insulina y longevidad. A qué me refiero ?

Mientras más alta sea tu insulina , lamentablemente, más alta la mortalidad. Tu probabilidad de morir .

Mientras más baja sea la insulina en ayunas, más es tu longevidad. Nivel óptimo, menos de 5 a 7 en ayunas.

Ahí está. Número tres.

Lo hemos hablado también . Proteína c reactiva .

Esto tiene que ver con inflamación , azúcar, número dos, inflamación. La inflamación crónica se asocia a muchas enfermedades , diabetes , enfermedades del corazón.

Demencia , enfermedades autoinmunes , cáncer. Pues hace sentido que si tú tienes un nivel de inflamación , inflamación demasiado alto, no vas a tener esa longevidad porque estás predispuesto a demasiados problemas.

Un nivel de proteína c reactiva deseado menos de uno. Cuando es menos de uno.

Eso quiere decir que tienes un nivel bien bajo de inflamación . De hecho, todos estos laboratorios son fáciles hacerlos .

Esto no es que tiene que ir a un laboratorio específico ni nada. Son fáciles .

Simplemente tiene que tener la información adecuada . Finalmente, este quizás no la he escuchado, pero se llama apolipoproteína b.

Se lo voy a explicar. No es difícil, no es difícil.

El colesterol en tu sangre tiene que ir como en un camioncito. Se mueve en un en un vehículo.

Ese vehículo es la appo b imagínese que es un truck que carga el colesterol y es una medida más precisa de la cantidad de partículas con colesterol que tú tienes en el cuerpo. Entonces un nivel alto simplemente va a causar daño en las arterias del corazón.

Nivel optimo de 80 apolipoproteína b oiga, tome nota para que pueda decirle al doctor desde el punto de vista de santo remedio, qué podemos utilizar para esa longevidad? Bueno , vámonos a lo que dijimos.

Número uno, si quieres ayudarte a controlar el azúcar en sangre, aquí tienes el súper nopal . Dos cápsulas.

Todos los días para bajar el colesterol y el apple apolipoproteína b de manera natural. Aquí tienes .

Colesterol plus , tres cápsulas. Todos los días y para disminuir la inflamación en el cuerpo, tienes la moringa .

Una o dos cápsulas en la mañana . Además, eso te da energía.

Estos tres santos remedios pueden ayudarte en tu meta, en tu meta, para disminuir esos factores de riesgo y tratar de tener. Más longevidad .

Súper nopal , colesterol, plus y moringa . Ve a mi santo remedio, punto com mi santo remedio, punto com .

Puedes llamar al 18557363346 o puedes ir a la tienda de santo remedio en amazon. Me encantó .

Aprendimos muchísimo y sobre todo que como dices tú, allá arriba, es el único que sabe cuánto tiempo nos toca. Pero hay que darnos la ayudadita.

Hay , hay que ayudarse. Así que