¿El truco para dormir bien? Dos días de sueño profundo

¡Duerme! La respuesta contra el cansancio está en descansar intensamente dos días seguidos

Por:Univision

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No dormir trae muchísimos problemas a aquel que no descansa, por eso es más que aconsejable descansar.

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Sin embargo, la Universidad de Chicago encontró la cantidad necesaria de horas para mantener una buena salud mental.

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El cuerpo humano necesita al menos ocho horas diarias para que el organismo descanse y se regenere.

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Una de las peores enfermedades que puede provocar la falta de sueño es la diabetes, pues de acuerdo con la Universidad de Chicago quienes duermen entre cuatro y cinco horas diarias tienen hasta un 16% de probabilidad de desarrollarla

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Los expertos encontraron que para eliminar esta probabilidad, sólo es necesario dormir más de ocho horas al menos dos noches consecutivas a la semana.

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Así es: al descansar más de ocho horas, dos días seguidos, se regulan automáticamente los niveles químicos del cuerpo.

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En su estudio, reunieron a 19 jóvenes a quienes se les permitió dormir 8.5 ó 4.5 horas durante cuatro noches consecutivas.

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Al segundo grupo se le concedió dormir dos noches todo lo que quisieran, elevando las horas promedio a 9.7.

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¿Qué resultados arrojaron?

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Pues bien, quienes emplean este método de descanso mostraron que privarse del sueño disminuye un 23% de sensibilidad a la insulina.

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Esta hormona que tiene su origen en el páncreas regula la cantidad de azúcar en la sangre.

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Las dos noches seguidas de profundo sueño revirtieron el efecto de las pocas horas de sueño: los niveles de insulina y el riesgo a padecer diabetes bajaron a su nivel normal.

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"Bastan dos noches de sueño consecutivo para recuperar el sueño perdido y revertir los efectos metabólicos negativos ocasionados por cuatro noches seguidas con restricción del sueño. Un beneficio que se obtiene a corto plazo", explicó Josiane Broussard, directora del estudio, en el informe que dio a la publicación ‘Diabetes Care'.

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Las personas sanas ahora tienen el pretexto perfecto para pasar el fin de semana descansando y durmiendo varias horas.

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¿Eres una mujer súper ocupada? ¡No importa que te levantes temprano!

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Sólo recuerda darte dos noches de espléndido y exquisito sueño profundo.

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