Alimentos perfectos para evitar ataques de hambre

Si cada vez que te pones a dieta, acabas invadiendo el refrigerador, te decimos qué debes consumir para sentirte satisfecha por más tiempo.

Por:Univision

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Existen varios alimentos que son los aliados perfectos para cuando estás cuidando no subir de peso o incluso perder algunas libras.

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Fruta. Es ideal para mantener el hambre a raya sin sumar grasas y calorías de más. Hay que consumirla con piel fuera de las comidas principales para que aporte fibra.

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Si eres de las que llega a la mesa con muchísima hambre, lo ideal es comer una pieza de fruta unos 30 minutos antes de comer.

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Proteínas. Si incluyes algo de proteína en cada comida principal, especialmente en el desayuno, te sentirás llena por más tiempo.

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Incorpora un poco de queso fresco, jamón de pechuga de pavo en tu primera comida del día. Y para la comida y la cena puedes optar por carnes, pescados o huevos

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Incluso otra opción es comer yogur de postre con algunas nueces. Así obtendrás una comida nutritiva, ligera, rica en fibra y proteínas.

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Frutos secos. Si estás tentada a comer alguna botana, lo mejor es optar por un puñado de ciruelas, pasas o almendras.

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Recuerda que los expertos recomiendan realizar cinco comidas al día de esta manera aceleras tu metabolismo y es más probable que tengas una alimentación balanceada que te proporcione energía durante todo el día.

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