Una persona se suicida en el mundo cada 40 segundos aproximadamente, según la Organización Mundial de la Salud, que este 10 de octubre celebra el Día Mundial de la Salud Mental.
Día de la Salud Mental: ¿te consideras una persona sana mentalmente?
Este 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental y por eso te explicamos algunos indicadores que revelan si te encuentras en estado óptimo.
Por:Carla Farías
Video Experto describe algunos posibles indicadores de problemas de salud mental
Por ello, es importante identificar trastornos psicológicos y saber cómo mantener una buena salud mental.
Los expertos recomiendan hablar de la salud mental con amigos y familiares y evaluarse con un especialista.
Un problema que afecta a los niños
Uno de cada 5 niños es diagnosticado con un trastorno mental y el 20% de los niños y adolescentes del mundo tienen algún tipo de enfermedad mental que puede pasar desapercibida y empeorar en la adultez, según la OMS.
Entre las enfermedades mentales más frecuentes están las fobias, los trastornos de conducta alimenticia, el Alzheimer y la depresión.
Los expertos recomiendan lo siguiente para mantener una buena salud mental: una dieta sana y equilibrada, no excederse en el consumo de alcohol, dormir bien, mantenerse activo.
Indicadores de salud mental
Para saber si tu salud mental es adecuada, te damos los siguientes indicadores basados en recomendaciones del doctor Julio Monterrey, psiquiatra clínico.
- Cambios en el estado de ánimo. Los trastornos del estado de ánimo se caracterizan por la existencia de alteraciones emocionales, consistentes en periodos prolongados de tristeza excesiva (depresión) o de exaltación o euforia excesivas (manía) o de ambos.
- Ansiedad. La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. La persona que la experimenta suda, se siente nerviosa y tensa y además presenta palpitaciones. La ansiedad también puede ser una reacción normal al estrés.
- Aparición de malestares físicos. La mala salud mental también está asociada a la aparición de problemas físicos que generan o prolongan enfermedades crónicas.
- Problemas de sueño. Los trastornos del sueño son afecciones que provocan cambios en la forma de dormir. Un trastorno del sueño puede afectar la salud, seguridad y calidad de vida en general. La falta de sueño puede afectar tu capacidad para conducir con seguridad y aumentar el riesgo de presentar otros problemas de salud.
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