Muchas veces pasamos por alto que ese estés puede afectar a nuestra salud, sobre todo si no nos cuidamos debidamente. Cada vez son ás las mujeres que sufren ansiedad y tambén es habitual que eso lleve a padecer un trastorno de animo.

Se calcula que un 18% de las mujeres sufren de una depresón mayor a lo largo de su vida . Estamos con nicole ardoso, terapeuta de pareja y de familia y nos agrade mucho que esé aqí en este mes especial, voy a tomar muy a pecho los consejos que nos vayas a dar.

Céntanos estos retos de la mujer moderna mayormente que consiste en tratar de balancear una vida personal con la vida profesional es un reto que se logra¿ nicole: se puede lograr, no es ácil para nada lo que tenemos que hacer es estar conscientes que uno se tiene que cuidar a í misma. Muchas veces ponemos en prioridad cuestiones de la profesón y nos dejamos a nosotras mismas que nos agotemos, que no descansamos como debe ser, al plazo que va pasando el tiempo estamos exhaustas, sube la ansiedad.

Entonces, lo que debemos hacer es siempre tener la prioridad nuestro bienestar. Ómo hacemos eso, tenemos que descansar...

Seguimos y seguimos hasta que casi no podemos dar ás luego nos sentimos culpables porque no hicimos algo como quiséramos haberlo hecho porque estamos tan agotadas o ansiosas o hasta deprimidas en ese cuento hay que desconectarse. Tenemos que hacer todo lo posible para poder desconectarnos.

Estamos en la casa con nuestras familias y nos desconectamos de lo que sea, no miramos los emails estar presente el momento y eso hace que nosotros no relajemos un poco y nos bajen los niveles de estés. Te lo digo a nivel personal, cuando llevamos ese sentimiento de culpa porque si me cuesta dormir y a descansar estoy entonces perdiendo el tiempo de poder llevarlas a pasear, poder llevarlas al mall ¿como manejar ese sentimiento?

¿como deber dar darme cuenta que yo tambén importo? Y que yo necesito ese descanso.

Nicole: bueno, suena casi que egísta uno tiene que cuidarse a í mismo antes que a los hijos. Realmente si tomamos en cuenta que si estamos bien cuidadas vamos hacer mejores madres, mejores profesionales y esposas porque nosotros vamos a estar bien, si estamos estresadas no tenemos la paciencia para nuestros hijos.

Entonces por eso ás que nada yo creo que no tiene que aceptar que si nosotros no nos cuidamos todo el adeás no bastar tambén cuidado. Nosotros tenemos que ponernos a nosotros primero.

Suena egísta pero es por el bien de nosotros y los deás. Cáles pueden ser las consecuencias de tener un nivel de estés muy alto?

Nicole: la ansiedad, los niveles de estés suben demasiado, la paciencia se nos agota no pensamos claramente. La salud de nosotros se va deteriorando sea el peso, sube o baja, dolores...

El estés causa mucho dolor. Entonces, nuestras interacciones con nuestros seres queridos y tambén profesionalmente porque como estamos con esa ansiedad y esa depresón uno no valora los momentos, uno no atiende las personas, las cosas y el trabajo porque estamos casi que consumiendonos nosotras mismas con el sueño que tenemos, con el agobio nos sentimos sobrecargadas.

Es importante saber que no tenemos que ser úper mujeres, que tenemos que hacer las cosas al nivel que podamos tenerlas. Y siempre pedir ayuda.

Pedir ayuda cuando no se puede. ¿pedir ayuda a nivel teraéutico?

¿pedir ayuda a otra persona? Nicole: las dos cosas .

Las dos cosas son importantes, si tenemos acceso a un terapeuta para poder desahogarse, ayudaía mucísimo. Tambén uno en el trabajo, si ú tienes muchas cosas y no puedes, no alcanzas no te sobra el tiempo puedes decirle a tu supervisor, cualquier persona que puede hacer el trabajo, esto no puedo todos los ías pero si algunos.

Igual en la casa, si tienes un ser que vive contigo, una persona que te pueda ayudar, este ía no pudo recoger a los niños. Este ía no voy a llegar al mercado.

Dame una mano extra. Cuando hablamos de nuestros hijos ellos se ven afectados cuando emocionalmente nos ven a nosotros que trabajamos largas horas porque nos reclaman a í me pasa que mis hijas me reclama: " vas a llegar tarde porque yo llego a las 7:30 de la noche" ómo manejar eso?

Ómo no sentirnos mal? No puedo dejar mi trabajo.

Nicole: uno tiene que darse cuenta que si ese es el horario, esos lo que haces. Yo ásicamente, todo lo que estoy haciendo lo hago por el bien de nuestra familia y lo hago por ti con mucho gusto, yo llego cuando pueda pero todo lo que yo hago es por el bien de todos.

Entonces... Para que ellos entiendan y lo puedan entender yo te quiero mucho, que estoy siempre y todo el tiempo que puedas dedicarle a ella es para ella desconectarse de trabajo, si es una emergencia claro pero lo ás posible, desconectarnos y enfocarnos en otra cosa