La dieta antidepresiva: diez alimentos que mantienen tu salud mental

Todos estos alimentos seguramente los tienes en tu cocina y los investigadores afirman que previenen el estrés y la tristeza porque son antiinflamatorios, antioxidantes y ricos en vitamina C, lo cual mejora el estado de ánimo de quienes los consumen.

Por:Univision

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Café: tiene efecto antidepresivo pues la cafeína actúa en las células del cerebro conocidas como los receptores adenosina A2a. Además, investigaciones revelan que el consumo de cafeína es inversamente proporcional al riesgo de suicidio.

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Salmón: los ácidos grasos Omega 3 que contiene este pescado son buenos para el corazón y por ende para el cerebro, según dijo el Doctor Cohen, presidente y psiquiatra jefe del Hospital McLean.

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Banana: mejora el ánimo porque contiene vitamina C, B1 y B6. La carencia de estas vitaminas guardan relación con la tristeza. Además son ricas en magnesio, lo cual tiene un excelente efecto calmante.

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Cúrcuma: tiene propiedades medicinales antiinflamatorias que aseguran en la India, funciona mejor que cualquier antidepresivo en pastillas.

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Pavo: Expertos recomiendan en una dieta antidepresiva consumir carnes magras como el pavo y el pollo, antes que las rojas. Estas contienen 'tirosina' lo cual permite aumentar los niveles de dopamina en el cerebro.

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