♪ ♪ >> estamos de regreso en el show de miami, el "news caé". Vamos hablar de ejercicios para hacer en casa bien áciles, espeíficamente para los brazos.

Lleó una gran amiga, experta en fitness, que nos pone a estar bien. Claro que í, el movimiento es vida y hay que estar en constante movimiento.

Tienes que pensar en ómo te vas a sentir despés de hacer el ejercicio. Definitivamente, pero se lo digo a mi esposo, yo no hago ejercicio, es como me sienta.

Incluso la mente. Uno esta ás claro.

Llega una mucho ás alegre al trabajo, hoy vamos a dedicarnos a los brazos que es un tema. >> realmente tenemos mucho que hacer ahora.

Pero lo podemos arreglar con estos ejercicios. A í me gusta combinarlo, combinarlos para que trabajemos varios úsculos a la vez.

>> te vas a sentar hacia atás, la espalda derecha y vas a apretar los abdominales. Es bien importante, se ven lindos esos brazos tonificados.

Estamos activando el abdomen y las piernas. Es un ejercicio ácil.

Ahora ligero, no hay necesidad meterle mucho peso. Vamos a pensar entre 20:30 repeticiones.

Segundo ejercicio seía íceps. Vamos a activar el abdomen y traigo varias maneras de hacerlo.

Esta es la manera ás sencilla. Incínate hacia atás, la espalda bien derecha.

Y esta es la segunda parte en donde si te sientes fuerte, despegar los pies del piso, activa mas tus abdominales para mantenerte en esa posicón. Ahora, si puedes, estira los pies hacia arriba y en unángulo, sigues trabajando.

Se los prometo que se siente absolutamente. Tienes que apretar.

>> ahora, céame, lo vamos a acérdate que ahorita esá muy de moda la plancha y esto vamos a hacerlo igual. Hay tres niveles para hacerlo.

Vamos a comenzar sobre el piso activando el abdomen nuevamente. Listo.

Cuando hacemos el ejercicio, pensamos en apretar. Pienso que cuando uno se concentra en la actividades muy importante.

Esta excelente. Hoy voy a entrenar.

Esta lindo y sano. Sabes que muchas gracias.

Siempre me reciben tan lindo