Saben que siempre queremos ayudarlos. Vamos a hablar sobre la salud y la condicón ísica.

Vamos a aprender a hacer ejercicios áciles para alimentar la fuerza, resistencia y coordinacón. Vamos a ver unos tips de mano de una experta.

Ejercicios muy importantes. Le damos la bienvenida a nuestra amiga.

>> hola. Aleyda: esás muy guapa hoy.

>> muchas gracias. Aleyda: yo creo que es muy importante el ejercicio.

>> es un tema que me apasiona. Mucha gente entra a los gym y ve un ejercicio y no vuelve.

Aleyda: nos da pena. >> todo es una evolucón.

El propio ejercicio tiene una evolucón para hacerlo bien. El cuerpo necesita adaptarse.

Hay que tener paciencia. El primer ía no se puede lograr todo.

Una competencia. Aleyda: y seguramente nadie nos mundo.

>> cada quien anda en su rollo. Aleyda: hay que permitirse eso.

>> darse una oportunidad. Aleyda: vamos con este ejercicio.

Es un ejercicio que quema caloías y trabaja todo el cuerpo. >> es el ás intimidante y por eso lo eleí.

Miren. Vamos a bajar en squat abierto.

Una pierna hacia atás y adelante. La velocidad la marcan ustedes.

Pierna adelante y pierna detás. Y ni siquiera subir.

Es el primer paso. Aleyda: que generalmente vemos que es de alto impacto.

Una pierna a la vez. >> si no quieres subir, mantente en esta posicón.

Aleyda: otro proceso con este ejercicio?. >> cuando ya tengas fuerza, vamos al siguiente ejercicio.

Es muy similar. Lo vamos a hacer con las dos piernas.

Las dos piernas las paso hacia atás brincando. Todo controlado.

Los brincos son controlados. Hay una versón ás complicada.

Involucramos un brinco, pero tiene que caer de forma correcta para no lastimar las rodillas. Eso hace que las rodillas no tengan impactos.

Es importante. Aleyda: me encanta.

No hay excusas. Es un ejercicio