La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Cardette de noticias 23. Ahora, dedicados a la salud.
Ali: dedicado a la salud y a las personas de la tercera edad porque cuando se llega a la tercera edad las personas comienzan a perder fuerza, sobre todo en las piernas. Si ese es tu caso, no te preocupes porque traemos consejos para hacer ejercicios ásicos que te ayudaán a fortalecer las piernas, para eso me acompaña yo siempre le digo, hay alguna forma que yo pueda dejarte mi cuerpo en la casa, me lo trabajas y luego me lo regresas.
Ali: mi abuela va a amar este segmento porque ella se mueve bastante. Pola: es importante recordar a la gente mayor que siempre podemos hacer algo por nuestro cuerpo para sentirnos mejor, no importa la edad, estos ejercicios son especiales para gente mayor que entienden que ya no pueden hacer mucho con su post con su cuerpo.
Ali: y que piensan que necesitan pesas o ir al gimnasio. Pola: solamente una silla, tener muchas ganas y poco tiempo.
Taón es el primer ejercicio. Pola: nos vamos a sostener bien y mantenemos esa postura bien derechista, el abdomen bien jaladoíbamos hacia la pierna, en flex vamos a subir lo ás posible y sostener.
Hacemos flex, punta, flex, punta, flex, punta, me quedo en flex, toco el piso. Repetimos, siempre la pierna se mantiene derechista y el cuerpo úper jalado.
Ali: es hacer flexiones con el cambiamos de pierna. Pola: vamos a sentir como la pierna se tensiona completamente, es una tensón y estamos sosteniendo la pierna arriba.
Ali: el segundo punto es, media punta. Pola: lo que vamos a hacer con la silla es simplemente sostenernos, vamos a jalar el abdomen y vamos a ponernos en una pierna, nos vamos a la punta y bajamos, si nos tiemblan las piernas un poco, es muy normal, siempre hay que jalar el abdomen para sostenerse y bajarlo.
Ahora, el ritmo lo van viendo como se va sintiendo, si pueden quitar los brazos, seía úper bien. Ali: si no, que se sostengan de las sillas.
El tercer punto, la pierna estirada. Pola: ok, nuestra pierna va estirada en la parte de atás, pompis, jalamos nuestro cuerpo hacia arriba, bajamos, tocamos el piso y nuevamente vamos hacia arriba.
Es muy sencillo. Ali: cuando quisiera llegar a yo necesito estar activo para que mi cuerpo empiece a verse saludable.
Pola: hay que acordarnos que cualquier momento es bueno para ali: nos esá dando consejos
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Cardette de noticias 23. Ahora, dedicados a la salud.
Ali: dedicado a la salud y a las personas de la tercera edad porque cuando se llega a la tercera edad las personas comienzan a perder fuerza, sobre todo en las piernas. Si ese es tu caso, no te preocupes porque traemos consejos para hacer ejercicios ásicos que te ayudaán a fortalecer las piernas, para eso me acompaña yo siempre le digo, hay alguna forma que yo pueda dejarte mi cuerpo en la casa, me lo trabajas y luego me lo regresas.
Ali: mi abuela va a amar este segmento porque ella se mueve bastante. Pola: es importante recordar a la gente mayor que siempre podemos hacer algo por nuestro cuerpo para sentirnos mejor, no importa la edad, estos ejercicios son especiales para gente mayor que entienden que ya no pueden hacer mucho con su post con su cuerpo.
Ali: y que piensan que necesitan pesas o ir al gimnasio. Pola: solamente una silla, tener muchas ganas y poco tiempo.
Taón es el primer ejercicio. Pola: nos vamos a sostener bien y mantenemos esa postura bien derechista, el abdomen bien jaladoíbamos hacia la pierna, en flex vamos a subir lo ás posible y sostener.
Hacemos flex, punta, flex, punta, flex, punta, me quedo en flex, toco el piso. Repetimos, siempre la pierna se mantiene derechista y el cuerpo úper jalado.
Ali: es hacer flexiones con el cambiamos de pierna. Pola: vamos a sentir como la pierna se tensiona completamente, es una tensón y estamos sosteniendo la pierna arriba.
Ali: el segundo punto es, media punta. Pola: lo que vamos a hacer con la silla es simplemente sostenernos, vamos a jalar el abdomen y vamos a ponernos en una pierna, nos vamos a la punta y bajamos, si nos tiemblan las piernas un poco, es muy normal, siempre hay que jalar el abdomen para sostenerse y bajarlo.
Ahora, el ritmo lo van viendo como se va sintiendo, si pueden quitar los brazos, seía úper bien. Ali: si no, que se sostengan de las sillas.
El tercer punto, la pierna estirada. Pola: ok, nuestra pierna va estirada en la parte de atás, pompis, jalamos nuestro cuerpo hacia arriba, bajamos, tocamos el piso y nuevamente vamos hacia arriba.
Es muy sencillo. Ali: cuando quisiera llegar a yo necesito estar activo para que mi cuerpo empiece a verse saludable.
Pola: hay que acordarnos que cualquier momento es bueno para ali: nos esá dando consejos
