La dieta antidepresiva: estos diez alimentos mantienen tu salud mental

Si eres de las personas que siente tristeza y depresión cuando se acerca el fin de año, hay alimentos que puedes consumir pues activan la hormona de la felicidad, según el doctor Drew Ramsey, profesor de psiquiatría de la Universidad de Columbia. Revisa la lista porque todos estos alimentos seguramente los tienes en tu cocina.

Por:Univision

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Chocolate oscuro: diferentes estudios confirman que hubo una reducción de la hormona del estrés en personas que solían comer chocolate oscuro. El chocolate es un alimento básico a la hora de combatir el mal humor, pues contiene una serie de nutrientes con propiedades estimulantes que ayudan a crear la sensación de placer e intensificar las emociones positivas.

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Café: tiene efecto antidepresivo pues la cafeína actúa en las células del cerebro conocidas como los receptores adenosina A2a. Además, investigaciones revelan que el consumo de cafeína es inversamente proporcional al riesgo de suicidio.

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Salmón: los ácidos grasos Omega 3 que contiene este pescado son buenos para el corazón y por ende para el cerebro, según dijo el Doctor Cohen, presidente y psiquiatra jefe del Hospital McLean.

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Banana: mejora el ánimo porque contiene vitamina C, B1 y B6. La carencia de estas vitaminas guardan relación con la tristeza. Además son ricas en magnesio, lo cual tiene un excelente efecto calmante.

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Cúrcuma: tiene propiedades medicinales antiinflamatorias que aseguran en la India, funciona mejor que cualquier antidepresivo en pastillas.

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Pavo: Expertos recomiendan en una dieta antidepresiva consumir carnes magras como el pavo y el pollo, antes que las rojas. Estas contienen 'tirosina' lo cual permite aumentar los niveles de dopamina en el cerebro.

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Aguacate: Un estudio realizado durante 11 años afirma que la pulpa verde contiene potasio y ácidos grasos monoinsaturados, los cuales previenen la depresión pues disminuyen la presión arterial.